パチンコ以外の11の趣味と暇つぶしでギャンブル中心の生活から脱出しよう！

こまったネコ

パチンコ以外にやることがないよ

パチンコばかりしていると、ギャンブル以外は「楽しくない」と感じるようになってしまいます。

すると、生活がギャンブル中心となってしまい、そこから抜けられなくなっていくのですよね。

しかしこの問題は、パチンコに代わる趣味をつくることでも解決するので、本記事では以下をお話しします。

歴10年以上の依存者だった私も、ずっと「ギャンブル以外の趣味がない」状態でした。

この手の話を聞いても興味を持てず、ひたすらパチンコを打ちつづけていました。

ミナト

でも、安心してください

正しい手順をふんで「パチンコ以外の趣味」を見つけられれば、それまで以上に楽しい生活は“だれでも”送れるようになるからです。

そこで本記事では、趣味をつくる方法とあわせて、パチンコ以外の趣味・暇つぶしになるものを11個ご紹介します。

最後まで見てもらえれば、きっと、パチンコよりも楽しいことは見つかると思いますよ。

ではさっそく、見ていきましょう！

パチンコ以外の趣味を見つけるのは最初は難しい

• パチンコより楽しい趣味
• パチンコより楽しいこと

イブスター店長

そんなものはこの世にあるのか？

パチンコに依存症状があるのなら、おそらく、だれもがそう感じると思います。

では、そもそもの話で、パチンコばかりしていると「ギャンブル以外楽しくない」になってしまうのはなぜか？

まずは、この理由からお話ししましょう。

ミナト

ごらんください

パチンコはあらゆるところに、人を依存させる仕掛けが組み込まれています。

• 音や光の演出
• 得られるスリルや興奮
• 高額なレートと増えるお金

最初は楽しいだけでしたよね？

ところが、こういった刺激を受けつづけることで、私たちの脳はギャンブル脳に変化することがわかっています。

パチンコにしか興味を持てなくなり、ほかのことはすべて「つまらない」と感じるようになってしまうのです！

イブスター店長

これは脳の研究で明らかになっているぞ

だからこそ、パチンコに慣れてしまうと、それ以外の趣味を見つけるのはむずかしくなると。

でも、そこは安心してください。

私の経験からも、パチンコ以外のことをしていれば、だんだんおもしろさを感じられるようになるからです。

ミナト

最初は「つまらない」と感じていたものでもです！

私が思うに、パチンコしか楽しくないと感じる「ギャンブル脳」は回復します。

ですから、これから紹介するもので気になる遊びがあったら、まずはためしてみてください。

当然ながら、やってみなければ、パチンコの代わりの趣味ができることはありません。

とにかくトライしてみること。

そうすれば、パチンコ以外の遊び・楽しみは、きっとすこしづつ増えていきますよ。

イブスター店長

正しい手順は「まずはトライ」ということだな

パチンコ以外の趣味・暇つぶし8選

さきのとおり、最初は、パチンコ以外をしても面白くない（と感じる）と思います。

ミナト

なので、最初は暇つぶしでだいじょうぶです

パチンコに行かないようにし、ほかのことで暇つぶしをしていれば、だんだんその面白さに気づくようになっていきますよ。

それでは、ここからが本題となります。

パチンコ（ギャンブル）以外の趣味・暇つぶしでおすすめなものを、一気に8つご紹介していきます。

どうぞごらんください！

１. 映画などの動画を見る

まずは自宅で手軽にはじめられる、動画視聴からトライしてみましょう。

神引きした人

あの場面で、あの神引きが……

と、パチンコには、記憶にのこる展開はたしかにあることはあります。

でも、それがなんになるのかというと、なんにもならず、あとに残るものはとくにありません。

だったら、記憶にのこる映画・ドラマなどを見ていたほうがはるかにマシですよね？

• いい映画を見おわったあとは、感動の余韻にひたれる
• 感想を人に話すことで、そこでもまた楽しい気分になれる

しかも楽しさの共有は、何年・何十年もまえに見た（つくられた）作品でもできるのがまあすごい！

ミナト

映画は色あせないです！

いまは便利なもので、動画配信サービスを利用すれば、DVDを借りに行く必要もありません。

それに、パチンコのサンドに入れる1000円・2000円があれば、それくらいの料金で1か月間も楽しめます。

最初はだいたい14～31日間の無料期間ありで！

そんな動画視聴サービスでおすすめできるのは、以下の4つです。

どれもおすすめできるので、それぞれの特徴を簡単に補足しておきましょう。

U-NEXT

U-NEXT は日本最大級の動画配信サービスで、見放題作品は22万本以上。

動画配信サービスのなかでは、もっとも多い配信数をほこるのが特徴です。

しかもU-NEXTの場合、映画・ドラマ・アニメなどの動画だけでなく、漫画・ラノベなどの書籍も楽しめます。

それだけできて、31日間の無料トライアル後は月額2189円（税込）！

＋毎月もらえる1200円分のポイントで、一部見放題ではない作品も楽しめます。

無料期間中に解約すれば、料金が発生することもありません。

動画配信サービスのなかでは、正直U-NEXTがいちばんオススメです。

ミナト

映画は『ゾンビランド 』が面白いですよ

イブスター店長

アニメなら『DTB 』だな

本ページの情報は2022年5月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

Hulu

Huluで配信される作品は10万本以上で、海外ドラマに強いのが特徴です。

最初は暇つぶしになってしまうので、映画だと、見おわったあとにパチンコに行ってしまうこともあります。

だからこそ、つぎがどうなるか気になるシリーズものの海外ドラマがアツいのですね。

ミナト

『ウォーキングデッド』も外せないですね……

無料期間は2週間とやや短いですが、その代わり月額は1026円（税込）と安い！

つづきが気になるアニメも豊富なラインナップがあるので、まずは公式サイトから見てみてくださいね。

Amazonプライムビデオ

Amazonプライムビデオは、Amazonをよく利用するなら登録しておきたいサービスです。

動画配信数は1万本以上と多くはないですが、これに登録すると、以下のような特典がついてきます。

• 無料配送（2000円以下でもOK）
• Prime Music（200万曲以上）
• Prime Reading（1000冊以上）

ほかにもいろいろありますが、2000円以下の配送料が無料になるのがとにかくでかい。

ミナト

2000円以上になるように余計なものも買っちゃうんですよね

しかも、30日間の無料期間後は月額500円（税込）とただでさえ安いのに、年間プランにするとさらにお得。

年間4900円と、なんと年プランにすれば、月額408円（税込）で利用できるのです。

Amazonでよく買い物をするなら、まちがいなく使ったほうがいいサービスだといえるでしょう！

イブスター店長

アマプラは独占配信もチェックだ

WOWWOW

WOWOWは動画配信というか、テレビで見る放送サービスですが、これもおすすめできます。

なぜなら、映画・ドラマ・アニメなどがテレビで勝手に流れるから。

そもそも新しい趣味として動画を見ようと思うと、「なにを見ればいいのかわからない」という問題が起こります。

イブスター店長

気になるのはパチンコとタイアップしてるアニメくらいだな

そういったこともあって、多くの人はすぐ飽きてしまうのです。

そんななかWOWOWは、能動的（自分から）ではなく、受動的（相手から）に動画を視聴できる。

これが、「暇つぶし → 趣味」へとステップアップしていくトレーニングにいいのですね。

BS内臓テレビがあれば（BS放送が見られれば）利用可能で、料金は初月無料の、翌月以降は2530円（税込）。

ミナト

この映画おもしろかったな。じゃあこれも……

と、気になるものを見つける「とっかかり」にもなります。

なにを見ればいいかわからないときには、とくにオススメできますよ。

２. 読書をする

個人的に猛プッシュしたいのがこの読書。

パチンコに行きたいと思うときはさまざまですが、じつはこういったこともあるのではないでしょうか？

ひとりになりたい人

ひとりになりたいけど、その場所をパチンコ店しか知らなくて……

だったら、本を片手にどこか読書ができる場所に行けばいいでしょう！

ファミレスや喫茶店、公園など、本さえあれば、どこだって読書を楽しむことができます。

それに読書は、「ひとりの時間をつくれる」というメリット以外にも、

• お金がかからない（中古は安い、図書館なら無料）
• 価値観が変わる、勉強になる（人生にとってプラスになる）
• 純粋に読んでいておもしろい

など、安くて人生を豊かにしてくれる要素がたくさん詰まっています。

もちろん、自宅でゆっくり本を読むのもいい！

手軽にはじめられる趣味No.1といってもいいので、ぜひトライしてみてくださいね。

おすすめの本

イブスター店長

といっても、なにを読めばいいかわからないんだよなあ

やはり、読書もこれが問題になりますよね。

そこで、いくつかおすすめの本をご紹介しておきます。

以前の私からすれば「本を楽しみとしてとっておく」なんてのはありえないことでした。

読めば読書のおもしろさに気づけますし、読めば読むだけ「あれもこれも」となっていきます。

そんなわけで、まずは「読むべし」ですよ。

電子書籍ならもっと気軽に楽しめる

私は小説は「紙」派ですが、紙の本はデメリットもあります。

• 最初は本を手に取るのすらしんどい
• 増えてくると置き場所に困る
• 特定の箇所をあとでさがすときが大変

ミナト

慣れないうちは読むまでに「気力」が必要になるんですよね

そこで、読書は電子書籍から利用してみるのもおすすめです。

電子書籍なら、スマホ・タブレットでも利用できるので、ベッドに寝転がりながらブログを見るような感覚でも本を読めます。

そして、この「気軽に読める」というのがいい！

「とりあえずちょっと読んでみよう」と読みはじめると、いつのまにか、ページをどんどんめくってしまうものだからです。

電子書籍なら、200万冊以上が読み放題の「Kindle Unlimited」がおすすめです。

初回は30日間無料で、以降はたったの月額980円（税込）。

イブスター店長

本1冊くらいの値段で1か月読み放題……はお得だな

ビジネス書などは当たりはずれも多いので、そういった本を流し読みするときには大活躍します。

あとは、パチンコをやめるための本とかですね。

これは『私、パチンコ中毒から復帰しました！』という本がおすすめ。Kindle Unlimitedの対象です。

そういった電子書籍もけっこうあるので、片っぱしから読んでみるのもいいと思いますよ。

３. マンガを読む

「マンガ」を読むことこそ、最強の趣味・暇つぶしかもしれません。

• 日中
• 食後
• 就寝前

など、マンガはオールタイムで暇をつぶすことができ、なおかつどれも面白いです。

そしてなによりも、いまはスマホでマンガを読めるので、とにかく気軽に楽しめるのがいい！

ミナト

読むのに「気力」を必要としないのがいいですね

電子版だとけっこう無料で読めるので、その手軽感もグッドだといえます。

それに、休日前の夜から読んで朝に寝れば、そのままパチンコに行かないですむ可能性もグッと上がるはずですよ。

そんなわけで、マンガを読むのなら、以下の3つのサイトをおすすめします。

どのサイトも1～3巻ほどは無料で読めるマンガがたくさんあるので、無課金でもじゅうぶん楽しめます。

つづきが気になったら、購入なりレンタルなりすればよし！

会員登録でポイント（サイト内で使える）のキャッシュバックもあったりするので、まずは見てみてください。

無料で読める作品なら、会員登録などは必要なく、ワンタッチですぐに読めますよ。

ミナト

最近だと『極黒のブリュンヒルデ』を全巻読みました

４. お茶とお菓子にハマる

ここでいったんティーブレイクといきましょうか。

イブスター店長

なんの話だ……？

お茶とお菓子にハマるという趣味があるのです！

この方法は、「砂糖」という依存物質を体に取り込むことになるので、そこまでおすすめはできません。

しかし甘いものにハマると、見知らぬ街に、まだ見ぬスイーツを求めて出かけるようにもなるのです！

• 焼き菓子（クッキーなど）
• ケーキ、生クリーム
• 紅茶、ルイボスティー

お茶とお菓子にハマると、食後にこういったものがないと落ち着かなくなっていきます。

以前の私は、スイーツなんていっさい食べないような人間でした。

ところがいまでは、お菓子の専用BOXが自宅に設置されるまでになっています。

ミナト

まさかこんなことになるとは……です

お菓子を食べることで、

• おいしい
• しあわせ

な気分になるのは、じつはパチンコで興奮するメカニズムと一緒。

私たちに快楽をあたえる「ドーパミン」といった脳内物質が、お菓子を食べることでも出るからなのです。

まさに、毒を以て毒を制す（？）

パチンコで満たされないぶんを、「食欲」という、人間の三大欲求のひとつで満たすのです！

こんどはお菓子に多少は依存してしまいます。

それでも、なかなかの効果はあるので、裏ワザ的な選択肢としておぼえておいてください。

イブスター店長

シュークリーム×紅茶がアツい……と

この話に関連して、別のギャンブルや投資（FXなど）をする方法があります。しかし、これこそ依存のくら替えになるだけなので注意しましょう。「お金を賭ける趣味」はしないほうがいいですよ。

５. 運動をする

運動をするのもかなりおすすめです。

パチンコばかりしていると、通勤（徒歩・自転車）くらいしか体を動かす機会がなくなりますよね。

ミナト

最後にしっかりと運動をしたのはいつですか？

へたすれば、数か月前、数年前なんてこともあるかもしれません。

しかし運動を習慣化すると、つぎのようなメリットをえられるようになります。

これだけだとまだしっくり来ないでしょうか？

でも、メリットはまだありますよ。

そう、運動中はパチンコのことを考えることはないということです。

ミナト

「しんどい」まで行くと、パチンコどころじゃなくなりますよ

そんなわけで、運動はランニングと自宅での筋トレをおすすめします。

服と靴さえあれば、お金もかからないからですね。

ランニングは外を走ればいいですし、筋トレは「腕立て・腹筋・スクワット」などでじゅうぶん！

毎日運動する習慣ができていけば、パチンコに行きたいともあまり考えなくなっていきます。

それに、きちんと運動していれば、たくさん食べていてもあまり太りませんよ！

イブスター店長

サイクリングもありだな

６. お気に入りの音楽を聴く

音楽を聴くのも趣味としていいですね。

パチンコに行くのをやめると、しばらくはなにをしても面白さを感じられなくなる、と最初にお話ししました。

そうなると、日常的な高揚感が失われてしまい、私たちは「抜け殻」のような状態になってしまいます。

ミナト

それもあって（刺激を求めて）またパチンコに行きたくなる、と

そこで、これをなんとかするのが、音楽を聴く方法です。

パチンコ・スロットは出玉が出るイケイケ感もあって、音楽が流れてくるとノリノリになれます。

それなら、お気に入りの音楽でノリノリになれれば、日常生活でもイケイケ感を感じられるというものですよね？

ミナト

逆にいえば、です

近年はテレワークが増えていますが、そんななかでの気分転換として、音楽を聴く人の割合も増えているのだとか。

• 気分のリフレッシュ
• オールタイムにテンションUP
• 仕事・作業の効率UP

お気に入りの曲が見つかれば、音楽を聴くことで、こういったメリットがえられますよ。

頭のなかでパチンコの音楽が無意識に再生される（＝行きたくなる）をかき消すこともできます！

イブスター店長

で、どこで音楽をさがせばいいんだ？

これも安心してください。

音楽を聴きたいときは、9000万曲以上と、配信サービスのなかでも最大級の曲数をほこる「Amazon Music Unlimited」があります。

最初の30日間は無料で、以降は月額980円（税込）とこれも安い！

ためしに使ってみて「ちがうな」と思ったら、解約すればいいだけの話です。

まずはこちらも、使ってみてくださいね。

ミナト

一時期は「nujabes（ヌジャベス）」にハマりました

Jazzy HipHop（Lofi HipHop：ローファイヒップホップとも）というジャンルのアーティストです。

７. 旅行に行く

これだけ難易度がやや高いですが、旅行に行くのはいいですよ。

パチンコばかりしていると「外」に目がいかなくなりますが、じつは外の世界は刺激で満ちあふれています。

とくに刺激的なのは、やはり海外ひとり旅。

日本はひとりで旅行をしていると、なんだかジロジロ見られることも多いです。

イブスター店長

あの目線が気になるんだよな

でも海外旅行（とくに観光地）は、世界各国から旅行者が来るので、そういう「ひとりだから浮く」みたいなのを気にする必要もありません。

そして景色になじみがないので、目に映るすべてが新鮮で衝撃的。

2022年現在は、コロナの影響もあって海外旅行はむずかしいですが、いずれ解禁されるときはくるはずです。

それまでのあいだ、ほかの趣味でパチンコへの依存を断ち、海外旅行にそなえてください！

ミナト

私も解禁されたらかならず行きます

もし、「たまたまおなじ国にいる」みたいなことがあったら、いっしょにメシでも行きましょうよ。

海外ひとり旅の唯一の弱点は、「ひとりで食事をしていてもあまりおもしろくない」ことですからね。

８. ブログを始める

ブログをはじめるのも超オススメ。

パチンコをやめると、「行きたいのをがまんする」ストレスが、どうしてもしばらくは溜まってしまいます。

しかしそういったストレスは、どこかに吐き出すだけでもらくになります。

そう、ブログをはじめてみて、そこでうっぷんを晴らすのもありなのですね。

無料のブログなら、登録するだけですぐにはじめられます。

また、自分でブログを立ち上げれば、副業として（お金を稼ぎつつ）運営していくこともできます。

ミナト

ギャンブルでお金を稼ぐより確実ですよ

私たちがパチンコに行くのは、

• お金がほしいからであり、
• その方法がギャンブルしかないから

でもあると思います。

それなら、お小遣い稼ぎの趣味としてブログをはじめれば、この問題は解決ですよね？

パソコンが1台あればブログは運営していけるので、カフェなどに行けば、ひとりきりになることもできます。

• 読者が増えれば、そこで交流も生まれる
• ブログの収益で、雇われの人生を変えた人もたくさんいる

ミナト

などなど、

ブログはいいことしかありません。

ブログをはじめたいなら、以下の関連記事からその方法を解説しています。

どうぞこちらも、あわせてチェックしておいてください！

【EX】パチンコよりも楽しい趣味3選

ここまで、パチンコよりも楽しい趣味・暇つぶしを厳選して紹介してきました。

どれもすぐに始められるので、これだけあれば、なにかしら「コレだ！」となるものは見つかると思います。

ミナト

ただ、選択肢は多いに越したことはないですよね

そこで、エクストラということで、最後にいくつかの楽しいことも紹介しておきます。

これまでとくらべて、難易度はやや高くなるので、中級編ということでごらんください。

ではまいります！

１. 魚釣りに行く

まずは、わりとメジャーな趣味でもある「釣り」から。

私は観光地などによくある、

釣り堀で魚が釣れたら、その場で焼いてくれて500円！

みたいなライトなやつが好きなのですが、それでも魚釣りは楽しいです。

なにが楽しいかというと、つぎのようなものがあげられます。

• 魚がエサをつつく「コン、コン……」の振動＆緊張感
• からの「パクッ！」で始まる魚とのファイト
• ものすごい勢いで泳ぐ魚を引き上げたときの勝利・達成感

なにかに似てませんか？

そう、スロットの「筐体ブルブル → CHANCE → 連続演出 → 当たり」ですよね！

人類は長く狩猟採集生活をしてきたからでしょうか。釣りは、なにか本能的なものを刺激してくる感もあります。

イブスター店長

で、どこで釣ればいいんだ？

これは、「釣り堀・釣りスポット」などで探せば、けっこうでてきます。

ミナト

しかも、釣り竿などはレンタルもできますよ

場所によっては手ぶらでもOKになっているなど、じつは釣りは、けっこう簡単に始められるのです。

釣りにハマってきたら、釣り動画専門の「釣りビジョン 」を見て、さらなるレベルアップを目指すのもいいでしょう。

初心者向けの入門動画もありますし、初回は14日間無料（以降は月1320円／税込）と、こちらもおすすめですよ。

２. ソロキャンプに行く

キャンプも人気がありますが、そこであえてのソロキャンプです。

ソロキャンプと聞くと、ものすごくハードルが高いように思えてきますが、

• 車がなくても行ける（電車・バス乗り継ぎ）
• キャンプ道具はこちらもレンタル可能
• 人目を気にする必要なし、孤独を楽しめる

など、わりかし「やろうと思えばなんとかなる範囲」となっているようです。

自然のなかで食べ飲みするメシ・酒はやたらとウマく感じるので、それだけのために行くのもありでしょう！

私はソロ未経験者ですが、初心者向けマンガの『ふたりソロキャンプ』を読んでいて行ける気がしてきました。

ミナト

釣り堀があるキャンプ場もあるそうです

日中は釣りをしたり、夜は読書をするなど、そういう合わせ技も楽しめそうですね。

アウトドアに興味がある（以前はあった）のなら、ソロキャンプに挑戦してみるのもよさそうです！

３. 恋人を探す

恋人を探すのもありかなと思います。

パチンコをしていると、そもそも恋人ができませんし、いたとしても高確率で破局してしまったりもします。

かくいう私もそうでした。

パチンコが原因となって、当時つきあっていた恋人とは別れることになってしまったのです。

ミナト

で、以降は独り身なのですが……

結局、出会いってないんですよね！

20代前半とか、まだ若いなら話はべつですが、アラサーとかになってくると「ほんとうに出会いはない」です。

仕事 → 休日 → 仕事

これのループで、浮いた話はそうでてきません。

イブスター店長

まあ、それでもいいんじゃないか？

たしかに独り身はらくですし、ひとりで楽しめる趣味はたくさんあるので「それでもいいかな」とは思います。

ただ、

• 旅行中のメシでも、
• アウトドアのメシでも、

1人よりも2人のほうが楽しかったりもするんですよね。

ミナト

単独行動はメシがネックですね

さらにいうと、そういった「寂しさ」のようなものは、年をくうごとに増幅していく気がします。

ですから、早めの段階から、パートナー探しはしておいてもいいのではないかなあと。

いまは便利な時代で、マッチングアプリも使いやすくなってきています。

イブスター店長

昔は怪しいサイトも多かったんだけどな

実生活で出会いがないなら、そういったツールを利用するのもいいでしょう。

パチンコに行かなくなって浮いたお金で、デートを楽しむのもありかもしれません！

今回のまとめ

• 最初は趣味じゃなくて暇つぶしでいい
• つづけていれば面白さに気づけるようになっていく
• パチンコ以外の趣味は安くて手軽で楽しいことばかり！

最後に、これまで見てきたパチンコ以外の趣味をまとめます。

利用できる便利なサービス（とくにオススメ）や、はじめる方法もあわせて再確認しておきましょう。

どれもこれもほんとうに楽しいものばかりです。

ミナト

一気に全部はもったいないので、

気になるものからぜひトライしてみてください。

パチンコをやめる方法と併用すれば、かならずや「趣味はパチンコだけ」の生活とはオサラバできます。

ですから、まずはやってみましょう。

以前はパチンコ以外の興味を失い、パチンコが人生のすべてだったこの私が、新たな趣味の楽しさを保証します！