パチンコ以外の17の趣味と暇つぶしでギャンブル中心の生活から脱出しよう！

ギャンブル中心のネコ

パチンコ以外にやることがないです。この生活から抜け出す方法はないですか？

パチンコにハマっていくと、ギャンブル以外は「楽しくない」と感じるようになります。

すると、生活がギャンブル中心となってしまって……そこから抜けられなくなってしまうのですよね。

しかしこの問題は、パチンコに代わる趣味をつくることでも解決できるので、本記事ではつぎのことをお話しします。

私は歴10年以上の元依存症で、当時はずっと「ギャンブル以外の趣味がない」状態でした。

この手の話を聞いても興味を持てず、ひたすらパチンコを打ちつづけていました。

ミナト

でも、安心してください

正しい手順をふんで、パチンコ以外の趣味を見つけられれば、それまで以上に楽しい生活は“だれでも”送れるようになるからです。

これといった趣味を持てない状態からでも、新しい趣味をつくる方法はあります。

イブスター店長

その「趣味をつくる考え方」も、あわせて解説していくぞ

最後まで見てもらえれば、きっと、パチンコよりも楽しいことは見つかるはずなので、ぜひ参考にしてください！

著者プロフィール

ミナト

10代で行った初めてのパチンコで大勝し、パチンコ・スロット漬けの日々へ。借金を重ね、多くを失い、10数年もの間ギャンブルをやめられなくなる。しかし他者の力も借りて依存症を克服。その経験をもとに依存からの脱出方法を発信している。併設店・専門店での従業員経験もあり。>> プロフィール詳細はこちら

パチンコに代わる趣味を見つけるのは最初だけ難しい

• パチンコより楽しい趣味
• パチンコより楽しいこと

イブスター店長

そんなものはこの世にあるのか？

パチンコに依存症状があるのなら、おそらく、だれもがそう感じると思います。

そういったこともあって、パチンコ以外の趣味をつくるのは、最初だけちょっとむずかしいです。

ミナト

そこで、そもそもの話です

パチンコばかりしていると「ギャンブル以外楽しくない」になってしまうのはなぜなのか？

これを知ることで、最初の（趣味をつくるのが）むずかしい期間は乗り越えられるようになるので、見ていきましょう。

パチンコはありとあらゆるところに、人を依存させる仕掛けが組み込まれています。

• 音や光の演出
• 得られるスリルや興奮
• 高額なレートと増えるお金

最初は楽しいだけでしたよね？

ところが、こういった刺激を受けつづけることで、私たちの脳はギャンブル脳に変化することがわかっています。

パチンコにしか興味を持てなくなり、ほかのことはすべて「つまらない」と感じるようになってしまうのです！

イブスター店長

これは脳の研究で明らかになっているぞ

だからこそ、パチンコにハマると、それ以外の趣味を見つけにくくなるのです……が、そこは安心してください。

私の経験からも、パチンコから離れてそれ以外のことをしていれば、だんだんとおもしろさを感じられるようになるからです。

ミナト

最初は「つまらない」と感じていたものでもです！

パチンコしか楽しくないと感じる「ギャンブル脳」は、時間の経過とともに回復します。

ギャンブル以外にも興味を持てるようになれますし、その後は抜け殻のような生活を送るだけ、なんてことはけっしてありません。

パチンコにのめり込んでいったように、べつの趣味にも没頭できる日はくるのです！

ですから、これから紹介するもので気になる遊びがあったら、まずはためしてみてください。

当然ながら、やってみなければ、パチンコの代わりの趣味ができることはありません。

とにかくトライしてみること

そうすれば、パチンコ以外の遊び・楽しみは、すこしづつ増えていきますよ。

イブスター店長

正しい手順は「まずはトライ」ということだな

パチンコ以外の趣味・暇つぶし11選

ここまでのとおりで、最初は、パチンコ以外をしても面白くない（と感じる）と思います。

ミナト

なので、最初は暇つぶしで大丈夫です

パチンコに行かないようにし、ほかのことで暇をつぶしていれば、だんだんその面白さに気づけるようになっていきますよ。

それでは、ここからが本題となります。

パチンコ（ギャンブル）以外の趣味・暇つぶしでおすすめなものを、一気に11個紹介していきます。

どうぞごらんください！

ちなみに「レジャー白書2023（速報版）」によると、余暇活動（趣味）のランキング上位はつぎのとおりでした。

1. 国内観光旅行
2. 動画鑑賞
3. 読書
4. 外食
5. ドライブ
6. 音楽鑑賞
7. ウォーキング
8. 映画
9. ショッピング
10. SNS

こちらも参考にしながら、ご自身にあった趣味を見つけてみてください。

イブスター店長

ポイントは、気になったらすぐに始めてみることだ

あとでやろう、ではなく、いまやってみよう！ の行動が、パチンコの代わりになる趣味をつくってくれますよ。

１. 映画などの動画を見る

まずは自宅で手軽にはじめられる、動画視聴からトライしてみましょう。

神引きした人

あの場面で、あの神引きが……

と、パチンコには、記憶にのこる展開はたしかにあることはあります。

でも、それがなんになるのかというと、なんにもならず、あとに残るものはとくにありません。

だったら、記憶にのこる映画・ドラマなどを見ていたほうがはるかにマシですよね？

• いい映画を見おわったあとは、感動の余韻にひたれる
• 感想を人に話すことで、そこでもまた楽しい気分になれる

しかも楽しさの共有は、何年・何十年もまえに見た（つくられた）作品でもできるのがまあすごい！

ミナト

映画は色あせないです！

いまは便利なもので、動画配信サービスを利用すれば、DVDを借りに行く必要もありません。

パチンコのサンドに入れる1000円・2000円があれば、それくらいの料金で1か月間も楽しめます。

イブスター店長

しかも最初は、約1か月の無料期間つきで、だ

そんな動画視聴サービスでおすすめなのは、以下の4つです。

どれもおすすめできるので、それぞれの特徴を簡単に補足しておきます。

U-NEXT

（出典：U-NEXT公式サイト）

U-NEXTは日本最大級の動画配信サービスで、見放題作品は29万本以上。

動画配信サービスのなかでは、もっとも多い配信数をほこるのが特徴です。

イブスター店長

しかもU-NEXTは、映画・ドラマ・アニメとかの動画だけじゃなくて、漫画・ラノベなどの書籍も楽しめるんだよな

それだけできて、31日間は無料トライアルもあって、その後は月額2189円（税込）！

＋毎月もらえる1200円分のポイントで、一部見放題ではない作品も楽しめます。

無料期間中に解約すれば、料金が発生することもありません。

まあ登録必須のサービスで、私も当時は、まずはコレからはじめました。

いろいろ楽しめるので、動画配信サービスのなかでは、正直U-NEXTがいちばんオススメですよ。

ミナト

『ショーン・オブ・ザ・デッド』っていう、ゾンビのコメディ映画があって、これ面白いです

Hulu

（出典：Hulu公式サイト）

Huluは海外ドラマに強いのが特徴で、10万本以上の作品が配信されています。

最初は暇つぶしになるので、映画だと、見おわったあとにパチンコに行きたくなることもあります。

だからこそ、つぎがどうなるか気になるシリーズものの海外ドラマはアツいですよ。

イブスター店長

海外ドラマなら『ウォーキングデッド』も外せないな

Huluの場合、無料期間はないのですが、その代わり月額は1026円（税込）と安い！

つづきが気になるアニメも豊富なラインナップがあるので、まずは公式サイトから見てみてください。

1000円くらいなら、ためしに払ってみてもいいでしょう！

>> Huluで動画視聴をはじめてみる

Amazonプライムビデオ

Amazonプライムビデオは、Amazonをよく利用するなら登録しておきたいサービスです。

動画配信数は1万本以上と多くはないですが、これに登録すると、以下のような特典がついてきます。

アマプラ特典

• 無料配送（2000円以下でもOK）
• お急ぎ便無料、日時指定無料
• Prime Music（200万曲以上）
• Prime Reading（1000冊以上）

ほかにもいろいろありますが、2000円以下の配送料が無料になるのがとにかくでかい。

ミナト

2000円以上になるように余計なものも買わないと……がなくなります！

しかも、30日間の無料期間後は月額600円（税込）とただでさえ安いのに、年間プランにするとさらにお得。

年間5900円と、なんと年プランにすれば、月額491円（税込）で利用できるのです。

イブスター店長

ある調査によると、アマゾンプライムの加入率は「44％」だそうだ

国民の約半数が使っている……と、とんでもない加入率ですが、正直加入するだけの価値はあります。

もちろん私も使っていて、今後も使いつづける予定ですよ。

ミナト

動画はまあ、オマケみたいな感じになってしまうのですが、

Amazonでよく買い物をするなら、まちがいなく使ったほうがいいサービスだといえるでしょう！

WOWWOW

（出典：WOWOW公式サイト／※現在は無料トライアルは終了しています）

WOWOWはちょっと変わったサービスですが、これもおすすめできます。

なにがいいかというと、映画・ドラマ・アニメなどが「番組」として勝手に流れるんですね。

そもそも新しい趣味として動画を見ようと思うと、

わからない人

なにを見ればいいのかわからない……

という問題が起こります。

イブスター店長

気になるのは、パチンコとタイアップしているアニメくらいだろう

そういったこともあって、多くの人はすぐ飽きてしまうのです。

そんななかWOWOWなら、能動的（自分から）ではなく、受動的（相手から）に動画を視聴できる。

これが、「暇つぶし → 趣味」へとステップアップしていくトレーニングにいいのです。

従来のWOWOWは、BS内臓テレビでBS放送を見るスタイルでした。

しかし現在は、WOWOWオンデマンドといって、スマホやPCなどの端末からも見られるようになっています。

無料期間はない代わりにスポーツ・ドキュメンタリーなど番組は豊富で、月額は2530円（税込）とこれも安い！

ミナト

この映画おもしろかったな。じゃあこれも……

と、気になるものを見つける「とっかかり」にもなります。

なにを見ればいいかわからないときには、とくにオススメできますよ。

２. 読書をする

ミナト

どんどんいきましょう

個人的に猛プッシュしたいのが、この読書です。

パチンコに行きたいと思うときはさまざまですが、じつはこういったこともあるのではないでしょうか。

ひとりになりたい人

ひとりになりたいけど、その場所をパチンコ店しか知らなくて……

それなら、本を片手にどこか読書ができる場所に行ってみてはいかがでしょう？

ファミレスや喫茶店、公園など、本さえあれば、どこだって読書は楽しめます。

それに読書は、「ひとりの時間をつくれる」というメリット以外にも、

• お金がかからない（中古は安い、図書館なら無料）
• 勉強になる（人生にとってプラスになる）
• 純粋に読んでいておもしろい（これが最大のメリット）

など、安くて人生を豊かにしてくれる要素がたくさん詰まっています。

ミナト

私も10代の中盤くらいから、まったく本を読まなくなっていたのですが、いまではいろいろ読んでいます

本を探すのもワクワクすれば、読んでいる最中も楽しく、読みおわったあとの気分も爽快です。

そう、読書は、パチンコの「下調べ → 実践 → 帰宅後の余韻」に通じるものもあるのです！

いい本を読んだあとは、居ても立ってもいられなくなって、本屋にダッシュしているなんてこともありますよ。

もちろん、自宅でゆっくり本を読むのもいい！

手軽にはじめられる趣味No.1といってもいいので、ぜひトライしてみてくださいね。

ビジネス書なんかは、その道のプロがうん十年とかけてたどりついたノウハウを一瞬で吸収できるなど、反則レベルで目にウロコ……なんてこともよくありますよ。

おすすめの本

イブスター店長

といっても、なにを読めばいいかわからないんだよなあ

やはり読書も、これが問題になりますよね。

そこで、いくつかおすすめの本（小説）を紹介しておきます。

以前の私からすれば「本を楽しみとしてとっておく」なんてのはありえないことでした。

読めば読書のおもしろさに気づけますし、読めば読むだけ「あれもこれも」となっていきます。

ミナト

そんなわけで、まずは「読むべし」です

買うのもおもしろい、そろえるのもおもしろい、そして読むのもおもしろい！

いやあ、最高の趣味ですね。

電子書籍ならもっと気軽に楽しめる

なお、私は小説は「紙」派ですが、紙の本はデメリットもあります。

• 最初は本を手に取るのすらしんどい
• 増えてくると置き場所に困る
• 特定の箇所をあとでさがすときが大変

ミナト

慣れないうちは読むまでに「気力」が必要になるんですよね

そこで、読書は電子書籍から利用してみるのもおすすめです。

電子書籍なら、スマホ・タブレットでも利用できるので、ベッドに寝転がりながらブログを見るような感覚で本を読めます。

そして、この「気軽に読める」というのがいい！

とりあえずちょっと読んでみよう

と読みはじめると、いつのまにか、ページをどんどんめくってしまうものだからです。

電子書籍なら、200万冊以上が読み放題の「Kindle Unlimited」がおすすめです。

初回は30日間無料で、以降はたったの月額980円（税込）。

イブスター店長

本1冊くらいの値段で1か月読み放題……はお得だな

ビジネス書なんかは当たりはずれもあるので、そういった本を流し読みするときにも大活躍します。

あとは、パチンコをやめるための本とか、

『私、パチンコ中毒から復帰しました！』という本は以前読みました。Kindle Unlimitedの対象です。

『夢をかなえるゾウ（※）』といった、うだつの上がらない生活から抜け出すための本、とかですね。

（※日本で一番読まれている自己啓発本で、以下のような内容です）

夢をかなえるゾウ

ゾウの神

自分、パチンコして酒飲んで「これでええ、これが自分の人生や」思おうとしてへんか？

ぼく

いや、でも……

ゾウの神

変わろう思ても変われへんから、無理やり自分にそう言い聞かせとるんや

ゾウの神

で、自分の人生、ホンマにそれでええんか？

といった、関西弁のゾウが主人公を啓発する、みたいな本です。

これもKindle Unlimitedの対象です。

あらゆるジャンルの電子書籍があるので、気になるものから読んでみると楽しいですよ。

聴く読書という選択肢もある

ここまでのとおり、読書はかなりおすすめできますが、最初は抵抗を感じることもあります。

本は基本的に活字のみで、ページが文字で埋めつくされていると「ウッ」となったりもするから。

そこで「聴く読書」という方法もおすすめです。

イブスター店長

「聴く」読書だと？

そう、Amazonの「Audible」という、プロのナレーターによる朗読を聴くサービスがあるのですね。

もともとAudibleは、購入形式のサービスでした。

が、2022年1月からは「聴き放題」になってパワーアップ！

聴き放題作品は12万点以上となり、しかも初回は30日間無料でためすことができます。

お試し期間終了後は月額1500円ですが、それまでに解約すればお金はかかりません。

ナレーターには、だれもが知るような声優・俳優がいるのもすごいのですが、

ミナト

なによりもビックリしたのは、

アニメ化された作品とかで、キャラクターの声優が、そのキャラのセリフを読んでいる作品もあること。

「中の人（本人）じゃん！」という話で、これはなかなか衝撃的な体験でした。

作品には5分間のサンプルがあるので、本の朗読サービスがどんな感じかはすぐにわかります。

イブスター店長

サンプルは会員登録なしでも聴けるから、まずは聴いてみてくれ

そして、「これはすごい！」と感じたら、ぜひためしに使ってみてください。

Audibleは、このあとで見ていく「運動」をしながらでも使えますし、本を読む習慣の入り口にもなります。

かなりおもしろいサービスなので、ぜひ体感してみてくださいね。

３. マンガを読む

「マンガ」を読むことこそ、最強の趣味・暇つぶしかもしれません。

• 日中
• 食後
• 就寝前

など、マンガはオールタイムで暇をつぶすことができ、なおかつどれも面白いです。

そしてなによりも、いまはスマホでマンガを読めるので、とにかく気軽に楽しめるのがいい！

ミナト

読むのに「気力」を必要としないのがいいですね

電子版ならかなりの量が無料で読めるので、その手軽感もグッドです。

休日前の夜から読んで朝に寝れば、そのままパチンコに行かないですむ可能性もグッと上がりますよ。

イブスター店長

で、どこでマンガを読めばいいんだ？

というと、まずまちがいないのがジャンププラス（少年ジャンプ＋）でしょう。

連載されている全作品が、初回は全話無料で読めるので、これだけでしばらくは暇をつぶせます。

単行本化・アニメ化されている作品も初回無料の対象です。

ジャンプラで取扱いのないマンガ（本誌や他社のもの）が読みたいときは、以下のサイトも使ってみてください。

どのサイトも1～3巻ほどは無料で読めるマンガがたくさんあるので、無課金でも楽しめます。

つづきが気になったら、購入なりレンタルなりすればよし！

会員登録でポイント（サイト内で使える）のキャッシュバックもあったりするので、気になったら見てみましょう。

無料で読める作品なら、会員登録などは必要なく、ワンタッチですぐに読めますよ。

ミナト

マンガは、まずは『ジョジョの奇妙な冒険』がおすすめです。第8部まで完結していますが、1部から順に読んだほうがいいです

４. お茶とお菓子にハマる

ここでいったんティーブレイクといきましょうか。

イブスター店長

なんの話だ……？

お茶とお菓子にハマるという趣味があるのです！

この方法は、「砂糖」という依存物質を取り込むことになるので、そこまでおすすめはできません。

しかし甘いものにハマると、見知らぬ街に、まだ見ぬスイーツを求めて出かけるようにもなるのです！

• 焼き菓子（クッキーなど）
• ケーキ、生クリーム
• 紅茶、ルイボスティー

お茶とお菓子にハマると、食後にこういったものがないと落ち着かなくなっていきます。

以前の私は、スイーツなんていっさい食べないような人間でした。

ところがいまでは、お菓子の専用BOXが自宅に設置されるまでになっています。

ミナト

まさかこんなことになるとは……です

追記：現在は、このあとでも紹介しますが、筋トレ・運動にハマってお菓子はほどほどにしています。

お菓子を食べることで、

• おいしい
• しあわせ

な気分になるのは、じつはパチンコで興奮するメカニズムと一緒。

私たちに快楽をあたえるドーパミンといった脳内物質が、お菓子を食べることでも出るからなのですね。

まさに、毒を以て毒を制す（？）

パチンコで満たされないぶんを、「食欲」という、人間の三大欲求のひとつで満たすのです！

こんどはお菓子に多少は依存してしまうでしょう。

それでも、なかなかの効果があるので、裏ワザ的な選択肢としておぼえておいてください。

イブスター店長

コンビニスイーツをいろいろ食べ比べてみるのもよさそうだな

この話に関連して、別のギャンブルやFXなどの投資をする方法があります。しかし、これこそ依存のくら替えになるだけなので注意しましょう。「お金を賭ける趣味」はしないほうがいいですよ。

５. 外に飲みに行く

食べる関係の趣味なら、外に飲みに行くのもいいでしょう。

飲みに行って、そこで知り合った人とおしゃべりをすることでも、人は幸せになれるからです。

イブスター店長

幸せになれる……とな？

たとえば、サル同士がノミ取りをしたり、ネコ同士が毛づくろいをしたりしますよね。

こういった行為は「グルーミング」といって、じつは緊張やストレスを緩和させる効果があります。

ミナト

でもって、そのグルーミングの人間版に、人とおしゃべりをすることがあるわけです

• グルーミングをすると、オキシトシン（別名「幸せホルモン」）という物質が脳内で分泌される

これによって、メンタルの調子はどんどんよくなっていきます。

ようは、見知った仲間と話していると、楽しく、そしてリラックスできる、というわけです。

飲みに行くなら、バーに行ってみるのがいいでしょう。

バーはひとりでも行けて、お店の人と話すのも楽しいですし、ほかのお客さんとも仲良くなれますよ。

６. 寝る（睡眠を極める）

イブスター店長

食い飲みときたら、つぎはアレだな

寝るしかない……！

ということで、睡眠を極めてみるのはいかがでしょうか？

パチンコに行きたくなったら取るべき奥義でも解説してありますが、まず「寝る」には、つぎのメリットがあります。

• 寝ているあいだはパチンコのことは考えない
• 昼寝をして夜に起きるなどすればパチンコに行かないですむ

そのほかでいえば、疲労回復・ストレス緩和など、心身をいい状態に保てますし、

ミナト

そしてなによりも、寝るのは純粋に気持ちいいです

休日のお昼に好きなものを食べて、睡眠欲に身をゆだねる……。

これも幸せを感じる瞬間なので、つぎの休日のお昼は、ためしに昼寝をしてみてはいかがでしょうか？

また睡眠は、1日8時間と考えると、私たちの人生の3分の1を占めることになります。

イブスター店長

生活の一部どころか、大部分といってもいいだろう

毎日それだけの時間を使うものですから、これを機に、寝具にこだわってみるのもいいと思います。

• 高級マットレス
• 高級枕

など、なかなかの金額がするものもありますが、1万～2万円くらいから買えます。

自分への投資だと思って、マットレスや枕がヘタってきているなら、買い替えも考えてみましょう。

あのビルゲイツも、かつては寝ないで働くことを美としていたそうですが、いまではその考えを180度変え、睡眠を重要視しているのだとか。睡眠を極める者は、人生をも極めるのかもしれません。

ミナト

私は最近、「ピルクルミラクルケア」を飲んでいます

飲むと眠りの質が改善する、ヤクルト1000の類似品みたいなものですが、あきらかに変わりましたね。

ピルクルならスーパーでも売っているので、これもためしに買って飲んでみるといいですよ。

７. 運動をする

とはいえ、食って寝てばかりはよくないので、運動もはじめてみましょう。

ミナト

最後にしっかりと運動をしたのはいつですか？

パチンコをしていると、通勤（徒歩・自転車）くらいしか体を動かす機会がなくなりますよね。

へたすれば、きちんと体を動かしたのは数か月前、数年前、なんてこともあるかもしれません。

そんななかで、運動を習慣化するとどう変わるのか？ まずはつぎのようなメリットを得られるようになります。

もちろん、運動のメリットはまだありますよ。

そう、運動中はパチンコのことを考えることはないということです。

イブスター店長

「しんどい」まで行くと、パチンコどころじゃなくなるからな

運動は、ジムに行くのもいいですが、ランニングと自宅での筋トレでじゅうぶんです。

服と靴さえあれば、お金もかかりません。

ランニングは外を走ればいいですし、筋トレは「腕立て・腹筋・スクワット」の3種目でOK！

毎日運動する習慣ができていけば、パチンコに行きたいともあまり考えなくなっていきます。

それに、きちんと運動していれば、たくさん食べていてもあまり太りませんよ！

ミナト

私は筋トレにハマってから、「食べることに意味を見いだせる」ようになりました

お腹がすいたから食べる、というより、体をつくる（筋肉を維持する）ために食べる。

いっときは病的に痩せていたのですが、それも改善し、禁煙できたのも、運動・筋トレがあったからだと思っています。

なにから始めればいいかわからないときは、

近くの公園までランニング → 遊具などで筋トレ → 走って家に帰る

こういったことからスタートしてみてください。

筋トレの楽しさに気づきはじめたら、つぎは自宅で、より本格的なトレーニング開始です！

まずはスポーツ用品店などに行って、パンツとシャツを買ってきましょう。

８. お気に入りの音楽を聴く

音楽を聴くのも趣味としていいですよ。

パチンコをやめると、しばらくはなにをしても面白くないと感じる、と最初にお話ししました。

そうなると、日常的な高揚感は失われてしまい、一時的に抜け殻のようになってしまいます。

イブスター店長

それもあるから、刺激を求めて、またパチンコに行きたくなるんだよな

そこで、これをなんとかするのが、音楽を聴く方法です。

パチンコ・スロットは出玉が出るイケイケ感もあって、音楽が流れてくるとノリノリになれます。

それなら、お気に入りの音楽でノリノリになれれば、日常生活でもイケイケ感を感じられるというものですよね？

近年はテレワークが増えていますが、そんななかでの気分転換として、音楽を聴く人の割合も増えているのだとか。

• 気分のリフレッシュ
• オールタイムにテンションUP
• 仕事・作業の効率UP

お気に入りの曲が見つかれば、音楽を聴くことで、こういったメリットを得られるようになりますよ。

頭のなかでパチンコの音楽が無意識に再生される（＝行きたくなる）を、かき消すこともできます！

イブスター店長

で、どこで音楽をさがせばいいんだ？

これも安心してください。

音楽を聴きたいときは、1億曲以上が聴き放題と、配信サービスのなかでは最大級の「Amazon Music Unlimited」があります。

最初の30日間は無料で、以降は月額1080円（プライム会員は980円）とこれも安い！

音楽も最初はなにを聴けばいいかわからないと思うのですが、Amazon Music Unlimitedなら、

• 作業用BGM
• エクササイズ、筋トレ、ランニング
• 邦楽洋楽ヒットチャート

など、あらかじめプレイリストが用意されています。

それを聴いていれば、お気に入りの曲はどんどん見つかっていきますよ。

ミナト

私も使いつづけていて、筋トレしながらよく聴いています

ためしに使ってみて「ちがうな」と思ったら、解約すればいいだけの話です。

まずはこちらも、使ってみてくださいね。

９. ゲームをする

もともとゲームは好きでしたか？

私はそうだったのですが、もしゲームが好きだったのなら、そのころにもどってみるのもいいでしょう。

イブスター店長

ゲーマーだったころの自分にもどるんだ！

いまの時代、スマホがあればゲームはいろいろできます。

手軽にできるパズルもいいですし、あとは、昔あったゲームの続編とか。

ストアを見れば、だいたいは基本無料で配信されているので、ためしになにかDLしてみましょう。

ミナト

ただスマホゲーは、たしかに暇つぶしにはなりますが、あんまり面白くないです

基本的に作業プレイなので、ほんとうに暇つぶしにしかなりません。

そしてガチャという問題があって、あれの課金にハマってしまう人もなかにはいるんですよね。

ですから、ゲーム機を買って、それで遊ぶのがいちばん楽しいと思いますよ。

• PS5
• Nintendo Switch

とか、値段はまあまあしますが、パチンコで負ける金額を考えれば安いです。

イブスター店長

興奮・感動・爽快感も、ゲームで味わえるぞ！

ということで、気になっていたゲームがあったなら、これもこの機に、ハードごと買ってみてはどうでしょうか！？

Nintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド

created by Rinker

任天堂

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

10. 旅行に行く

これだけ難易度がやや高いですが、旅行に行くのも超オススメです。

パチンコをしていると「外」に目がいかなくなりますが、じつは外の世界は刺激で満ちあふれています。

とくに刺激的なのは、やっぱり海外ひとり旅。

日本はひとりで旅行をしていると、なんだかジロジロ見られることも多いです。

イブスター店長

あの目線が気になるんだよな

でも海外旅行（とくに観光地）は、世界各国から旅行者が来るので、そういう「ひとりだから浮く」みたいなのを気にする必要もありません。

そして景色になじみがないので、目に映るすべてが新鮮で衝撃的です。

2019年以降、新型コロナの影響もあって、海外旅行はむずかしくなっていました。

しかしそれも落ち着き、ついに海外旅行も解禁されています。

以前のように、世界は活気であふれて、各地で旅行者が楽しめるようになったのです！

といっても、行きたい国とかよくわからないですよね。それなら東南アジアがおすすめです。「アクセスよし・物価高くない・日本語が通じる場合も」と、旅行初心者でも楽しめますよ。

ミナト

じっさいに旅に出るときは、つぎのものを使ってみてください

イブスター店長

まずは行きたい国を決めて、海外航空券をとって、つぎにホテルだな

航空券とホテルをセットで予約すると安くなったりもしますが、ホテルはあとからで大丈夫です。

パスポートがない人

そもそもパスポートがないんですが……

ということなら、まずはパスポートをつくりに行ってみましょう。

いちどつくれば10年は使えますし、必要なのは住民票と顔写真（＋発行手数料）とか、それくらいですよ。

そしてパスポートをゲットしたなら、（休みを取って）思い切って航空券のチケットを予約してしまうこと。

ミナト

行動を起こして、さきに予定を決めてしまえば、自然とそこに向けて動くようになれますよ

海外旅行に行く日が決まっていれば、そのために毎日をがんばれます。

直前の準備も楽しいですし、いよいよ当日となれば興奮も最高潮で、空港での待ち時間もあっという間。

行って帰ってきたあとは、「旅行してほんとうによかった」と思えることでしょう！

イブスター店長

もし、「たまたまおなじ国にいる」みたいなことがあったら、いっしょにメシでもどうだ？

海外ひとり旅の唯一の弱点は、「ひとりだと入りづらいお店もけっこうある」ですからね。

11. ブログを始めてみる

ブログをはじめるのもおすすめです。

ミナト

パチンコをやめると、行きたいのをガマンするストレスが、どうしてもしばらくは溜まってしまいます

しかしそういったストレスは、どこかに吐き出すだけでもラクになります。

そう、ブログをはじめてみて、そこでうっぷんを晴らすのもありなのですね。

無料のブログなら、登録するだけですぐにはじめられます。

また、自分でブログを立ち上げれば、副業として（お金を稼ぎつつ）運営していくこともできますよ。

イブスター店長

ギャンブルでお金を稼ぐより確実だぞ

私たちがパチンコに行くのは、

• お金がほしいからで、
• その方法がギャンブルしかないから

もあると思います。

それなら、お小遣い稼ぎの趣味としてブログをはじめれば、この問題は解決ですよね？

パソコンが1台あればブログはできるので、カフェなどに行けば、ひとりきりになることもできます。

• 読者が増えれば、そこで交流も生まれる
• ブログの収益で、雇われの人生を変えた人もたくさんいる

ミナト

などなど、ブログはいいことしかありません

ブログの始め方は、姉妹サイトの「ゲンエキバー」で解説しています。

またブログでなくても、副業自体をはじめることでお金の問題は解決していけるので、副業へのトライも考えてみてください。

副業をはじめる方法は、以下の関連記事でまとめてあるので、こちらからどうぞ！

【EX】パチンコよりも楽しい趣味6選

ここまで、パチンコ以外の趣味・暇つぶしを厳選して紹介してきました。

どれもすぐに始められるので、なにかしら「コレだ！」となるものは見つかると思います。

ミナト

ただ、選択肢は多いに越したことはないですよね

そこで、エクストラということで、パチンコよりも楽しいほかの趣味もいくつか紹介しておきます。

これまでとくらべて、難易度はやや高くなるので、中級編としてごらんください。

１. サウナで「ととのう」

サウナに行って、いわゆる「ととのう」のはどうでしょうか？

イブスター店長

近年は空前のサウナブームとかで、専門施設もかなり増えてきているようだな

サウナのメリットには、ストレス解消・ダイエット効果、などがあるようですが、

• シンプルに汗をかくのは気持ちがいい

ので、そういったリフレッシュできる趣味としていいのではないかと思います。

ミナト

ただ、いきなり「サウナー」みたいな人たちがいる施設には行きにくいですよね

そこで、近場の銭湯（サウナ付き）に行ってみるのがおすすめです。

銭湯にはつぎの面白さがあって、

• お風呂が広い
• 風呂上がりに飲み物を買って飲むとウマい

べつにサウナなしでも楽しめますが、あればあったで入りたくなるものです。

桶を買って、そのなかにシャンプーとかリンスとかを入れて、歩いて銭湯へ。

なかなか趣があるじゃないですか。

休日は1日中スーパー銭湯に入りびたるような人もいるので、まずは銭湯に行ってみましょう。

２. 魚釣りに行く

つぎは、わりとメジャーな趣味の「釣り」です。

私は観光地などによくある、

釣り堀で魚が釣れたら、その場で焼いてくれて500円！

みたいなライトなやつが好きなのですが、それでも魚釣りは楽しいです。

ミナト

なにが楽しいかというと、つぎのような感じです

• 魚がエサをつつく「コン、コン……」の振動＆緊張感
• からの「パクッ！」で始まる魚とのファイト
• ものすごい勢いで泳ぐ魚を釣り上げたときの勝利・達成感

なにかに似てませんか？

そう、「筐体ブルブル → CHANCE → 連続演出 → 当たり」ですよね！

人類は長く狩猟採集生活をしてきたからでしょうか。

釣りは、本能的なものを刺激してくる感もあって、なかなか面白いです。

イブスター店長

で、どこで釣ればいいんだ？

これは、「釣り堀・釣りスポット」などで検索すれば、近場のものがでてきます。

ミナト

もちろん、釣り竿などはレンタルもできます

場所によっては手ぶらでもOKなど、じつは釣りは、けっこう簡単に始められますよ。

釣りにハマってきたら、自宅で動画を見てテンションを高めるのもいいでしょう。

ここでも「U-NEXT」は使えて、釣り番組だけでなく、釣りアニメ・ドラマとかも楽しめます。

３. ソロキャンプに行く

キャンプも人気がありますが、そこであえてのソロキャンプです。

ソロキャンプと聞くと、ものすごくハードルが高いように思えますよね。でも、

• 車がなくても行ける（電車・バス乗り継ぎ）
• キャンプ道具はこちらもレンタル可能
• 人目を気にする必要なし、テント以外にキャビン（木造の小屋）もある

と、やろうと思えばすぐにできる範囲となっています。

ひとりで旅館のような宿泊施設に泊まるのは、やっぱり人目も気になりますが、

イブスター店長

ソロキャンプなら、すでにひとりのスタイルが確立されているから、そういったことは気にしないでOKだな

自然のなかでの食べ飲みはやたらとウマく感じるので、それだけのために行くのもありでしょう。

私はソロ未経験者ですが、初心者向けマンガの『ふたりソロキャンプ』を読んでいて、行ける気がしてきました。

ミナト

釣り堀があるキャンプ場もあるそうです

日中は釣りをしたり、夜は読書をするなど、そういう合わせ技も楽しめそうですね。

アウトドアに興味がある（以前はあった）のなら、ソロキャンプに挑戦してみるのもよさそうです！

「ソロキャンプ場＋エリア名」で検索すると、施設をまとめたサイトなどがでてきます。そういったものを参考に、行きたい場所を見つけてみてください。

４. 山登りに行く

イブスター店長

まあでも、ソロキャンプはまだちょっと早い気がするな

ということなら、さらにトライしやすい山登りはどうでしょう？

山登りも、上級コースとなると準備も増えていきます。

でも、初心者向けの山なら、小学生でも行けるわけですよね。

ミナト

遠足で山登りとか私はありましたが、べつにたいした装備がなくても登れました

小学生でもできるのなら、いまの私たちにだって山は登れるはずです！

私の友人に山登りが好きな人がいて、その人は週末になると、

山の付近に前泊 → 前夜は近所の居酒屋で飲む → 当日は山を登って帰ってくる

といったことをしていました。

話を聞いていて、ほんとうに楽しそうで、いい趣味だなと思いましたよ。

「登山＋初心者」で検索すると、これもいろいろでてくるので、気になったらしらべてみましょう。

山頂からの景色は、海外旅行に匹敵する感動があるはずです！

５. 恋人を探す

これは趣味というかなんというかですが、恋人を探すのもありです。

パチンコをしていると、そもそも恋人ができませんし、いたとしても高確率で破局してしまったりします。

かくいう私もそうでした。

パチンコが原因となって、当時つきあっていた恋人とは別れることになってしまったのです。

ミナト

で、以降は独り身なのですが……

結局、出会いってないんですよね！

20代前半とか、まだ若いなら話はべつかもしれません。

でも、それ以降とかになってくると「ほんとうに出会いはない」です。

• 仕事 → 休日 → 仕事

これのループで、浮いた話はそうでてきません。

イブスター店長

まあ、それでもいいんじゃないか？

たしかに独り身はラクです。

ひとりで楽しめる趣味もたくさんあるので、「それでもいいかな」とは思います。

ただ、

• 旅行中のメシでも、
• アウトドアのメシでも、

1人よりも2人のほうが楽しいときは、やっぱりあるんですよね。

さらにいうと、そういった「寂しさ」のようなものは、年をくうごとに増幅していく気もします。

ミナト

なので、早めの段階から、パートナー探しはしておいてもいいのではないかなあと

いまは便利な時代で、マッチングアプリも使いやすくなってきています。

イブスター店長

昔は怪しいサイトも多かったんだけどな

実生活で出会いがないなら、そういったツールを利用するのもいいでしょう。

パチンコに行かなくなって浮いたお金で、デートを楽しむのもありかもしれません！

なおマッチングアプリなら、つぎの3つが有名です。

• Pairs（ペアーズ）：利用者No.1
• tapple（タップル）：安心・安全評価No.1／年齢層が比較的若め
• ワクワクメール：昔ながらのマッチングアプリ／累計会員数は1100万人以上

課金制と定額制があるのですが、定額でも月3500円などと安いです。

イブスター店長

ただし、注意してほしいのが、

マッチングアプリには「業者（なにかしらの勧誘をしてくる）」がいる場合もあること。

利用するさいは、そういった悪質なユーザーにはだまされないように気をつけてください。

６. ペットを飼う

自然に出会いたい人

いや、でも出会いは、自然にというか運命的にというか、そういう感じがよくて……

ということなら、ペットを飼ってみるのもいいでしょう。

ミナト

私もうさぎを飼っていますが、ペットがいる生活も楽しいです

途中でお話しした「幸せホルモン」は、じつはペットと遊ぶことでもでます。

毛づくろい（グルーミング）をしてあげれば、ペットは気持ちがよく、同時に私たちも幸せな気分になれるのです。

また私の実家には犬がいますが、犬は会いに行くと、ものすごく喜んでくれます。

イブスター店長

会いに行くと喜んでくれる家族がいるのはいいことだなあ

そんなわけで、実家にもよく行くようになりました。

お世話は簡単ではないですが、ペットはそれ以上に、生活に楽しさや幸せをあたえてくれますよ。

ちなみにペットを飼育している人はかなり多く、2023年では、犬猫だけでも1500万頭以上が飼育されているそうです。（一般社団法人ペットフード協会調べ）

ペットを飼ったことがないなら、

• ハムスター
• 金魚、熱帯魚

など、世話のかかりにくい動物からがおすすめです。

万が一、パチンコが再開された場合、ペットに留守番をさせてでも行ってしまうリスクがあるから。

ミナト

ペットのためにもパチンコに行かない、という抑止力も生まれますが、それでも行くときは行ってしまいます

ハムスターは小屋の掃除とか、体調管理もありますし、金魚も水槽の掃除は大変です。

正直いって、世話のかからないペットなんていないと私は思います。

それでも、餌やりの回数がすくなくてすむなど、比較的飼いやすい動物はいますよ。

イブスター店長

ペットを飼うなら、最後まで面倒をみる覚悟をもって飼うようにしよう

ペットも愛する家族の一員で、命ある生きものです。

飼い主の都合でふりまわしていいものではないので、そこはしっかりお世話をしてあげてくださいね。

ペットショップを見に行くのもいいですし、保護施設などの選択肢もあります。

今回のまとめ

• 最初は趣味じゃなくて暇つぶしでいい
• どれもつづけていれば面白さに気づけるようになっていく
• パチンコ以外の趣味は「安くて・楽しくて・幸せになれる」ことばかり！

では最後に、これまで見てきたパチンコ以外の趣味をまとめます。

利用できる便利なサービスや、はじめる方法もあわせて再確認しておきましょう。

どれもこれもほんとうに楽しいものばかりです。

ミナト

一気に全部はもったいないので、気になるものからぜひトライしてみてください

パチンコをやめる方法と併用すれば、かならずや、「趣味はパチンコだけ」の生活とはオサラバできます。

ですから、まずはやってみましょう。

やって経験することで、はじめて新しい趣味は生まれるものなんですよ。

イブスター店長

やってみないことには、趣味になることはないって話だな

はじめてパチンコを打って、それからハマっていったあれが、つぎはべつのもので起こります。

以前はパチンコ以外の興味を失い、パチンコが人生のすべてだった私でもそうでした。

そんな私が、新しい趣味の楽しさを保証します！

最後にアドバイス！

パチンコに行きつづければ、やはり興味関心はギャンブルになってしまいます。

いちど趣味ができても、またパチンコに行けば、「ギャンブルしか楽しくない」が復活します。

ですから、

• パチンコ以外の趣味を定着させるため、そして今後の人生を豊かなものにするために、

これを機に、パチンコに行くのはやめるのがおすすめです。

ミナト

パチンコがやめられないときは、以下の関連記事も参考にしてください

10年以上やめられなかった私でもやめられたので、きっと大丈夫ですよ。