イブスター店長脱パチンコをするにはどうすればいいんだ？
パチンコに依存症状がでてくると、脱パチ・脱スロを完遂させるのは至難のワザと化します。
ギャンブルはもうやめようの「意志の力」だけでは、対抗できなくなってくるからですよね。
そこで本記事では、最初の1週間に特化した、脱パチンコの成功率を大幅に高める方法を紹介します。
- 脱パチンコの最初の1週間がツラい理由
- 最初の1週間に特化した脱パチンコ術6選＋成功率をさらに高める方法
ミナト脱パチンコは最初の1週間でキマる、といっても過言ではないです
なぜかというと、そこがひとつの山場でもあるから。
そしてそこを越えるワザを身につけておけば、2週間目以降も、おなじワザで乗り越えていけるからです。
この記事で紹介していく方法は、すべてパチンコをやめられた私の経験にもとづいています。
かならずや参考になるはずなので、どうぞ最後までごらんいただき、まずは最初の1週間、
- そして2週間
- そのまま1か月間以上
と、脱パチンコの完遂をめざしてください。では見ていきましょう！
ミナト
10代で行った初めてのパチンコで大勝し、パチンコ・スロット漬けの日々へ。借金を重ね、多くを失い、10数年もの間ギャンブルをやめられなくなる。しかし他者の力も借りて依存症を克服。その経験をもとに依存からの脱出方法を発信している。併設店・専門店での従業員経験もあり。>> プロフィール詳細はこちら
脱パチンコは最初の1週間がとくにツラい
私は10年以上パチンコ・パチスロがやめられなかった元依存症で、何度も失敗を経験してきました。
ミナト1年以上やめていたのに再発……とかもです
そして、そのことから学んだのは、つぎのことでした。
脱パチ・脱スロは最初の1週間がとにかくキツイ。
具体的な対策をとらなければ、ほぼ失敗します。
- もうやめる
- きょうから行かない
- パチンコはこれでおわりだ！
お金と時間があれば、全部ムリ。
とにかく、離脱しようの意志だけでは、脱パチンコは成功しません。
依存症状があると、意志の力だけでどうにか……ではすまなくなってくるからです。
長期間やめられていても、ひとたび行けば、これはおなじことが起こりました。つまり最初の1週間はいつでもキツかったということです。
ミナトちなみにこれは、ほかの依存症でも似たことがいえます
- タバコはニコチンが抜けきる3日がピークで、1週間ほどツラさがつづくとされる
- アルコール依存は2～4日目にツラさのピークを迎え、その後3～4日ほどつづくとされる
このとおり、依存を断つには、どれも最初の1週間を越えていかなければなりません。
ツラさ自体は2～3週間以上つづくことのほうが多いと感じますが、とにかく、ピークは最初の1週間にくるのです。
ではパチンコの場合、このやばすぎる「魔の1週間」を耐えるにはどうすればいいのか？
イブスター店長「意志」以外が必要ということか？
そう、それ以外で、具体的な対策方法をとってあげればいいのですね。
意志だけでどうにもならないのなら、そこにべつの力を加えてあげればいいのです！
脱パチ・脱スロの成功率を高める6つのチート術
最初の1週間がツラいということは、逆にいえば、こういうことです。
そこを越えられればなんとかなる
じっさい、私の経験からも、1週間を越えられれば「なんとかなる率」は一気に上がると感じます。
そのままの流れで、2週間、1か月……もっといくと1年単位で、といったふうにです。
ミナトそんなわけで、ここからが本題です
以下の「脱パチンコ・脱スロットを成功させる6つの方法」を見ていきましょう。
- 休日前は夜更かしをして昼に起きる
- 昼ごはんを食べて寝る
- 他のことに意識を向ける
- 頭のなかで再生される音楽を消す
- 実践動画・データサイトは見ない
- 休日も仕事をする
すべて実践する価値はあるものなので、どうぞ参考にしてください！
１. 休日前は夜更かしをして昼に起きる
休日前は夜更かしをして、まる一日フリーな休日は「昼ごろに起きるようにする」方法です。
そもそもの話、脱パチ・脱スロが最初の1週間で失敗しやすいのは、そこに休日があるからです。
- なぜか朝9時ごろに目が覚める
- 開店前に「行くか行かないか」の葛藤がはじまる
- 最終的には「行く」が優勢になって失敗
このとおり、パチンコ店が開店するまえの時間は、「早く行かないとオープンしてしまう」もあって失敗しやすい。
ようは、休日というか「休日の朝」こそが、もっとも危険な時間でもあるのです。
ミナトだったら、その時間をなくしてあげればいいわけですよね？
そう、まずはこの「休日の朝」をどうにかすることで、脱パチンコの成功率を高めていきます。
具体的には、
- 休日の前は朝（遅ければ遅いほどいい）に寝て、
- 当日は「開店後」の昼ごろに起きるようにする
このようにするのがいいでしょう。
休日前夜に寝る時間は、朝4時前後とか、午前中には起きられないくらいがちょうどいいですよ。
昼ごろに起きるメリット
さて、この方法をとることで、つぎのような考え方の変化が見込めます。
- 今から行っても最初の2～3時間はもう打てないな（＝損をした気分になる）
- 打ちたい台はもう取られているかもしれない……（＝だったら他の日でもいいか）
- 腹が減ったな、なんか食べたいな（＝つぎの方法にもつながる）
昼ごろに起きるだけで、「早くしないとオープンしてしまう」が、
「オープンしているからまた今度でもいいかな……」
に変わって、それだけで行く気が失せてきたりもするのです。
依存度が高ければ高いほど有効かと。
- 朝イチから堪能できないとなれば、ひとまずは「また次の休日に……」
- 徹夜で起きていた場合、眠気で遊戯を堪能できなくなるので「また次の休日に……」
となったりします。それをくりかえし、行かない時間をかせいでいきます。
夜眠くなってしまって夜更かしができないのなら、帰宅後に仮眠をとるなどして夜にそなえましょう。
ミナト普段どおりの生活をしていれば、普段どおりの結果しかでません（これ重要です）
だからこその「生活リズム変更」です。
なにをして夜更かしをすればいいのかは、パチンコ以外の趣味・暇つぶし（後述）でもまとめてあるので、それがおすすめですよ。
２. 昼ごはんを食べて寝る
もっとも危険な休日は、最初にお昼ごはんを食べるのがひじょうに有効です。
まず食べることで食欲が満たされて、「ある程度はパチンコに行きたい欲を抑えられる」からです。
さきのとおり、最初の期間は、パチンコに行きたくてしかたがなくなるでしょう。
イブスター店長メシよりもパチンコだな
ところが、食べたいものを食べることで、「この欲」は多少は抑えられます。
代償行動といって、ギャンブル欲をほかで満たすことはできるからです。
ミナトですから、休日は起きたら食べましょう
パチンコ店が開店している時間なら、もう開店ダッシュは不可能です。
ご飯を食べることでも「パチンコに行かない時間」をかせげるので、ひとまずは空腹を満たすことに専念しましょう。
じっさいにやってみれば、パチンコ欲がやわらぐのを体感できるはずですよ。
そのまま寝れば効果は絶大に
また、食べたらそのまま寝ることで、パチンコ店が開店している時間を「強制的に消去」できるようにもなります。
パチンコに行きたい欲が発生するのは、そこに意識があるからで、起きているからこその話ですよね？
「行こうか行くまいか」と迷うのは、考える意識があるからです。
ミナトだったら、寝てしまえば、欲も迷いもないですよね
そう、夢の世界には、パチンコもなにもないのです！
ということで、お昼ごはんを食べたら即昼寝。
これは最強のコンボになるので、ぜひためしてみてください。
ちなみにこのとき、外に出てしまうと、パチンコに行ってしまう危険度が上がります。
ですから、お昼ごはんの調達は、出前を利用するのもおすすめです。
- Uber Eats
- 出前館
など、便利な出前サービスはたくさんあるので、とくに最初の期間は利用してみるのもいいでしょう。
イブスター店長出前は割高になってしまう、と感じるかもしれない
けれども、今後パチンコで失う「うん十万円、うん百万円」を考えれば安いものです。
食べたいものを食べられれば、満足度も上がるので、休日はおいしいものを食べるようにしましょう！
前日に仮眠をとって夜の睡眠の質が落ちていると、ココでまた眠りやすくなります。「起きる → メシ → 即寝」ができてしまうというわけです。
３. 他のことに意識を向ける
パチンコ以外に意識を向けて、パチンコ・スロットのことばかりを考えないようにするのも大事です。
再度タバコの話になりますが、じつはタバコを吸いたい衝動は「2～3分でおさまる」とされています。
ミナトこれは吸っていない期間によっても変わるんですが、たしかにそれくらいで衝動はおさまります
ただ、「吸いたい、吸いたい」と考えていると、そう考えているうちは衝動はおさまりません。
ではどうするか？
ほかのことに意識を向けてあげる。
そうすることで、2～3分もあれば、吸いたい気持ちもどこかへ行ってしまったりするのです。
ミナトパチンコもそれとおなじ話です
パチンコのことを考えているうちは、「行きたい」の衝動を感じつづけてしまいます。
だからこそ、べつのことに意識を集中させるのが重要になってくるのですね。
- 映画・アニメ・ドラマ
- 読書
- マンガ
パチンコに行きたい欲を感じたら、暇つぶしでいいので、こういったものに意識をシフトさせること。
最初はたしかに、ほかのことをしていても、パチンコが頭にこびりついて離れないことはあります。
でも、パチンコに行かない時間を伸ばしていければ、ギャンブルへの衝動にはあらがえるようになっていきますよ。
ミナトよりシンプルにいうと、「なにもしないでパチンコに行きたいのをガマンするのはムリ」があります
ですから、パチンコ以外で時間をつぶせることをつくって、最初はそれでなんとか持ちこたえようって話です。
イブスター店長どこで意識をシフトさせればいいんだ？
これも趣味をまとめた記事（リンクはこの下）を見てもらいたいのですが、まずは「U-NEXT
」がおすすめです。
さきほどの3つ（映画やアニメなど）はすべて、最初の31日間は無料で見られるなど、1週間では楽しみきれないほどのコンテンツがあるからです。
一部はポイント制ですが、見放題作品でこと足ります。無料期間中に解約すれば月額（2189円）もかかりません。ふつうに継続しても安いです。
なにで意識をそらせばいいかわからないときは、ためしに使ってみてください。
そのほかの方法は、以下の関連記事でまとめてあるので、こちらも要チェックです。
パチンコ以外の趣味・暇つぶしまとめ
４. 頭のなかで再生される音楽を消す
頭のなかで自動再生される「パチンコ・スロットの音楽をかき消す」方法も駆使しましょう。
やめる決意をした人パチンコはもうやめる……！
そう決意しても、自分の意志とは関係なく、頭のなかでパチンコの音楽が流れてくることってありますよね？
- 図柄が回転している音楽
- リーチがかかったときの音楽
- 当たっているときの音楽
などなど、思い出したとたんにエンドレスでループ……とかもあるわけです。
そしてこれも、最初の1週間を「魔の期間」にしてしまう要素のひとつです。
なぜかというと、頭のなかで音楽が流れつづけるかぎり、パチンコ・スロットへの衝動が持続するから。
ミナトしかもこれ、なかなか消えないんですよね
そう、この「頭のなかで音楽が流れる」問題のやっかいなところは、ほかのことをしていても再生される点です。
とくに最初の1週間なんかは、まあ流れつづけることでしょう。
そして、それを“聞かされつづけている”うちに、パチンコ店に行きたくなってくると。
イブスター店長でもこれにも打つ手はあるんだろ？
そう、これにも対策はあって、べつの音楽をかぶせる方法が有効です。
べつの音楽を流せばOK
パチンコ・スロットの音楽が頭のなかで再生されだしたらどうするか？
そんなときは、べつの音楽を流して「音をかぶせる」ことで、この問題は解決できます。
いわゆる「マスキング」です。似た音を流すことで、問題の音が気になりにくくなります。騒音対策などで出てくる用語です。
頭のなかで再生される音楽なんていうのは、しょせん「実体のない音楽」にすぎません。
実体のある音楽、つまり「その場でリアルに流れる音楽」を聴いていれば、そんなものは弱体化して消えてしまうのです。
ミナトこれもためしてみれば実感できるはずです
なんの音楽を聴けばいいかわからないときは、「Amazon Music Unlimited」を使ってみてください。
なんと1億曲が聴き放題で、30日間は無料です。
頭のなかでパチンコ音楽が再生される問題も、それくらいの期間があれば、よゆうで解決できるでしょう。
なにもしなければ、つねにパチンコからの攻撃を受けつづけることになります。
ですから、こちらも防御する盾を用意して、衝動と「戦う」意識を持つのが大事ですよ。
Amazonの聴き放題は、最初からいろんなプレイリスト（ヒットチャート・ゲーム音楽・作業用BGMなど）が用意されているので、音楽にくわしくなくても使えます。私も継続して使っています。
リアルの音楽を聴こう！
５. 実践動画・データサイトは見ない
パチンコ・スロットの実践動画やデータサイトは、見ないようにしましょう。
打った気になった人打った気になるから……
と、パチンコ動画を見ることで、（自分も打った気になって）衝動がおさまる、という人もたしかにいます。
ただ私からすれば、「見る」には、以下のような逆効果があるとしか思えません。
- 「見ようとする」ことで意識がパチンコにいく
- 「見る」が習慣（夕食後はベッドに転がってスマホなど）になる
- 平日はセーフでも、休日になると現物を打ちに行きたいと感じるようになる
意識をそらすための「趣味・暇つぶし」をつくっても、かき消す用の「音楽」を用意しても、頭がパチンコに向いていれば意味がありません。
ミナト禁煙するなら代用品は不要（逆効果）というように、です
バーチャルなパチンコ・スロットでの代用は、「問題の解決を先延ばしにしているにすぎない」と私は感じます。
なので、パチンコ動画・データサイトは見ないこと。
もし見てしまったとしても、履歴を削除するなどして、つぎからは見ないようにしましょう。
私の経験からすれば、「見たら高確率で終わり」ですよ。
YouTubeで履歴を削除する方法
ちなみにYouTubeの視聴履歴を消す方法は以下のとおりです。
- 設定 → 履歴とプライバシー → すべてのアクティビティを管理 → 削除（すべてを削除）
パチンコ動画を見た履歴があるとおすすめ動画にでてくるので、しっかり消しておきましょう。
６. 休日も仕事をする
休日も仕事をする方法は、強制力を植えつける最大のチート術です。
パチンコをやめるのは、「行かないではなく行けなくする」のがもっとも有効な手段といえます。
強制的にできないようにする
という話で、そういった「強制力」は、脱パチ・脱スロを成功させる強力な武器となります。
ミナトでは、それをふまえて考えてみましょう
私たちがふだんから感じている、最大の強制力とはなにか？
そう、それは「仕事」ですよね。
雇われている以上は行かなければなりませんし、仕事をしてお金を稼がなければ生きてはいけません。
そもそもパチンコに行けるのも、働いて稼いだお金があるからこその話です。
イブスター店長だから平日は、パチンコに行きたくても「仕事優先」になると
ところが休日となると、仕事の強制力がないため、行こうと思えばパチンコに行けてしまう。
それもあるので、休日になると脱パチンコは失敗しやすくなるのです。
そこで、休日にも仕事を入れて、強制力をつくる方法がでてくるわけですね。
単発・短期バイトがおすすめ
休日も仕事をする方法は、会社が副業禁止など、人によって使える使えないはあると思います。
ただ、そうでないなら、
休日も働く人まあ最初の1週間くらいはいいか
といった気持ちで、単発や短期のバイトを入れてみましょう。
- 昼すぎに起きて昼寝をしても夕方から行きたくなる
- どれだけ遅く寝てもなぜか9時にいちど目が覚めてしまう
ということもあるので、より強制力の高い「仕事をする」方法も実践してみてください。
サボれず、仕事に行くしかなくなるので、それでパチンコには行けなくなりますよ。
ミナト働いていれば、「お金が稼げる＋パチンコに行かずにすむ」と、一石二鳥です
単発アルバイトは、複数の求人サイトから一括検索できる「アルバイトEX」がおすすめです。
- 軽作業スタッフ
- 梱包・倉庫内作業
- イベント会場設営
など、仕事の種類も豊富なので、まずは見てみてください。
面接・履歴書不要ではじめられるものもたくさんあるので、すぐにでも働けます。
そしてよさそうな仕事があったら申し込んでみましょう。
とにかくスピーディーに動くことが、最初の1週間はなによりも大切ですよ。
パチンコに行きたい欲の抑え方
脱パチンコの成功率をさらに上げる「＋α」の方法
ここまでの話を実践してもらえれば、これまでの生活習慣はきっと変わるはずです。
ミナト生活習慣が変われば、パチンコ通いの習慣も変わります
最初の1週間もクリアしていけるのではないでしょうか。
イブスター店長ただ、最初でも見てきたようにだな、
パチンコに行かないツラさは、2週間、3週間とつづくこともあります。
むしろガマンする期間が長くなってくるそっち（1週間目以降）のほうがツラいこともあるでしょう。
そこで、最初の1週間はもちろん、それ以降も使える脱パチンコ術「＋α」をここでは紹介します。
ここまで見てきた方法は、中心は「自分の意志」によるものでした。
ですからここでは、パチンコに行けなくする「強制力」を中心とした方法を見ていきます。
あわせて使えば効果はより確実になっていくので、ぜひこちらも参考にしてください。
１. パチンコ店を出禁になる
まずは、最強レベルのチート術から。パチンコ店を出入禁止になる方法です。
お店を出禁になってしまえば、もう行けないので、ガマンとかではなく諦めるしかなくなるのがこの手段の強みです。
ミナトパチンコ店を出禁になるのは「自己申告プログラム」というものを使えばできます
- パチンコ・パチスロ依存症対策の一環で業界が取り組んでいる
というもので、利用のしかたは「申込用紙を持ってパチンコ店に申し込んでくる」だけ。
申込用紙は以下の方法でゲットできます。
- プログラム公式サイトからDLする
- パチンコ店に置いてあるものをもらってくる
- お店で印刷してもらう
じっさい私はこのプログラムを2回利用しましたが、両方とも効果はテキメンでした。
イブスター店長出禁になったパチ屋にまた行くのか？
といったら行けないわけで、それでマイホにも行けなくなりました。
行きたくなることがあっても、出禁にしてもらった事実が、強力なストッパーになってくれているとも感じます。
パチンコへの依存は、自分の意志の力だけではどうにもならないこともやっぱり多いです。
ですから、そこは行けない「強制力」を植えつけるなどして、パチンコをできない環境もつくっていきましょう。
パチンコ店を出禁になる方法は、その第一ステップになるものなので、ぜひ使ってみてください。
自己申告プログラムを申し込んできた
２. 借金があるなら返済専用にする
パチンコでの借金はありますか？
イブスター店長借金があるなら、これまで「返しては借りて」をくり返してきたと思うんだよな
もしそうなら、この機に借金は返済専用にして、これ以上借りられないようにしてしまいましょう。
ミナト途中でもお話ししたように、パチンコに行けるひとつの条件は「お金があるから」です
手もとにお金がなくても、借金で軍資金を調達できてしまえば、それでパチンコに行けてしまいます。
ようは再借入れをできなくしてしまえば、お金がないのでパチンコにも「強制的に」行けなくなるという話です。
借金を返済専用にする方法は、おもに以下の3つがあります。
- 貸付自粛制度を利用する
- おまとめローンを使う
- 利息をカットして借金を減らしてもらう
貸付自粛制度とは、これもギャンブル依存症などに対する取り組みのひとつです。
自己申告することで、消費者金融やクレジットカードなどの今後の利用を、基本はすべてストップさせられます。
イブスター店長おまとめローンは、知ってると思うんだが、借金を1つにまとめられるやつだな
また借金は、じつは利息をカットして支払総額を大幅に減らすこともできて、その方法を使うことでも返済専用にできます。
これらはパチンコの借金を自力で返済するコツの前半部分で解説してあるので、こちらも確認してみてください。
ミナト借金ができなくなれば、再借入をしてパチンコに行ってしまうのをふせげます
行く・行かないの葛藤が起きても、やっぱり諦めるしかなくなりますし、お金のありがたみも復活していきます。
借金問題を解決するために動く
それをすることでもパチンコ欲はなくしていけるので、借金があるならいまこのタイミングから動いていきましょう。
３. 自助グループの会合に参加する
自助グループといって、ギャンブルへの依存症状をもつ当事者同士が交流できる場所があります。
この会合に参加する方法もオススメなので、見ていきましょう。
ミナト自助グループに参加することのなにがいいかというと、まず「仲間と出会えること」です
ふだん生活していて、おなじギャンブル問題をかかえる人と出会うことはまずありません。
だれにも相談できずに、私たちは悩みをひとりで抱え込んでしまいます。
しかしそんなとき、自助グループに参加すれば、おなじ問題を経験してきた多くの仲間と交流できます。
話を聞いたり、聞いてもらったりすることで、気持ちがラクになる。
これによっても、パチンコに行きたい衝動はおさえることができるわけです。
イブスター店長それから、自助グループの会場に行くことでも、ギャンブルをできない「強制力」は持たせられるぞ
会合（話し合い）中に抜け出してパチンコに行く、なんてムリだからですよね。
それに行ってみればわかりますが、話し合いがおわったあとは気分もスッキリして、パチンコに行く気もなくなりますよ。
自助グループはGA（ギャンブラーズ・アノニマス）というものが有名で、全国各地に会場があります。
- 会合の日程を確認したら、あとは現地まで行くだけ
予約の必要もなく、初めてでもフラッと行けるところなので、ぜひこちらも活用してみてください。
GAの利用の仕方はこちら
今回のまとめ
- 最初の1週間はとくに休日のクリアが大事
- 普段どおりの生活を変えて普段どおりの結果を回避する
- 通常の対策だけではむずかしいときは「強制力」をつくること
パチンコをやめるのは、とにかく最初の期間がいちばん大変です。
やめていてもまた行ってしまうこともあって、依存の再発も多くの人が経験するものだと思います。
そんなときでも、この記事で見てきた方法を実践してもらえれば、きっと「魔の1週間」は超えていけます。
ミナトそしてそのまま「パチンコをやめる」こともできるはずです
パチンコは、意志の力だけでは、そう簡単にはやめられません。
しかしそこに対策を加えてあげ、失敗する原因をひとつずつ消していけば、成功率は高められます。
最初は、行きたくてどうしようもないと思いますし、いまもそう感じているかもしれません。
でも、ワザを駆使してパチンコに行かずにすんだ夜には、きっと、
イブスター店長「これでよかった」と思えているはずだ
ぜひ、「1週間 → 2週間 → 1か月」と継続させ、脱パチンコ・脱スロットを完遂させてください。
そうすれば、まちがいなく、「パチンコをやめてよかった」と思える日はくるはずです！
- 休日前は夜更かしをする
- 昼ごはんを食べて寝る（出前が使える／奥義昼寝もチェック）
- 意識をそらす（U-NEXTは登録推奨）
- 頭のなかの音楽を消す（Amazon Music Unlimitedがおすすめ）
- 実践動画は見ない
- 休日も働く（単発バイトが使いやすい）
- パチンコ店を出禁になる → 自己申告プログラムが使える
- 借金があるなら返済専用にする → 貸付自粛制度、おまとめローン、利息カットが活用できる
- 自助グループの会合に参加する → GA（ギャンブラーズ・アノニマス）に行ってみよう
パチンコをやめる11の方法
それでもパチンコがやめられない時は
コメント（確認後に反映／少々お時間をいただきます）