脱パチンコ・脱スロットで「最初の1週間」の成功率を大幅に高める6つの方法

イブスター店長

脱パチンコをするにはどうすればいいんだ？

ある程度パチンコ店に行っていると、脱パチ・脱スロを完遂させるのは至難のワザと化します。

ギャンブルに対して依存症状がでてくるので、「意志の力」だけでは、対抗できなくなってくるからですよね。

そこで本記事では、最初の1週間に特化した、脱パチンコの成功率を大幅に高める方法を紹介します。

ミナト

脱パチは最初の1週間でキマる、といっても過言ではないです

なぜかというと、そこがひとつの山場でもあるから。

そしてそこを越えるワザを身につけておけば、2週間目以降も、おなじワザで乗り越えていけるからです。

どうぞ最後までごらんいただき、まずは最初の1週間、

• そして2週間
• そのまま1か月間以上

と、脱パチンコの完遂をめざしてください。では見ていきましょう！

著者プロフィール

ミナト

10代で行った初めてのパチンコで大勝し、パチンコ・スロット漬けの日々へ。借金を重ね、多くを失い、10数年もの間ギャンブルをやめられなくなる。しかし他者の力も借りて依存症を克服。その経験をもとに依存からの脱出方法を発信している。併設店・専門店での従業員経験もあり。>> プロフィール詳細はこちら

脱パチンコは最初の1週間がとくにツラい

私は10年以上パチンコ・パチスロがやめられなかった元依存症で、何度も失敗を経験してきました。

ミナト

1年以上やめていたのに再発……とかもです

そして、そのことから学んだのは、つぎのことでした。

脱パチ・脱スロは最初の1週間がとにかくキツイ。

具体的な対策をとらなければ、ほぼ失敗します。

• もうやめる
• きょうから行かない
• パチンコはこれでおわりだ！

お金と時間があれば、全部ムリ。

とにかく、離脱しようの意志だけでは、脱パチンコは成功しません。

依存症状があると、意志の力だけでどうにか……ではすまなくなってくるからです。

長期間やめられていても、ひとたび行けば、これはおなじことが起こりました。つまり最初の1週間はいつでもキツかったということです。

ミナト

ちなみにこれは、ほかの依存症でも似たことがいえます

• タバコはニコチンが抜けきる3日がピークで、1週間ほどツラさがつづくとされる
• アルコール依存は2～4日目にツラさのピークを迎え、その後3～4日ほどつづくとされる

このとおり、依存を断つには、どれも最初の1週間を越えていかなければなりません。

じっさいには1週間以上ツラさがつづくことも多いですが、とにかく、ピークは最初の1週間にくるのです。

ではパチンコの場合、このやばすぎる「魔の1週間」を耐えるにはどうすればいいのか？

イブスター店長

「意志」以外が必要ということか？

そう、それ以外で、具体的な対策方法をとってあげればいいのですね。

意志だけでどうにもならないのなら、そこにべつの力を加えてあげればいいのです！

脱パチ・脱スロの成功率を高める6つのチート術

最初の1週間がツラいということは、逆にいえば、こういうことです。

そこを越えられればなんとかなる

じっさい、私の経験からも、1週間を越えられれば「なんとかなる率」は一気に上がると感じます。

ミナト

そんなわけで、ここからが本題です

「脱パチンコ・脱スロットを成功させる6つの方法」を一気に見ていきましょう。

すべて実践する価値はあるものなので、どうぞ参考にしてください！

１. 休日前は夜更かしをして昼に起きる

休日前は夜更かしをして、まる一日フリーな休日は「昼ごろに起きるようにする」方法です。

そもそもの話、脱パチ・脱スロが最初の1週間で失敗しやすいのは、そこに休日があるからです。

• なぜか朝9時ごろに目が覚める
• 開店前に「行くか行かないか」の葛藤がはじまる
• 最終的には「行く」が優勢になって失敗

このとおり、パチンコ店が開店するまえの時間は、「早く行かないとオープンしてしまう」もあって失敗しやすい。

ようは、休日というか「休日の朝」こそが、もっとも危険な時間でもあるのです。

ミナト

だったら、その時間をなくしてあげればいいわけですよね？

そう、まずはこの「休日の朝」をどうにかすることで、脱パチンコの成功率を高めていきます。

具体的には、

1. 休日の前は朝（遅ければ遅いほどいい）に寝て、
2. 当日は「開店後」の昼ごろに起きるようにする

このようにするのがいいでしょう。

休日前夜に寝る時間は、朝4時前後とか、午前中には起きられないくらいがちょうどいいですよ。

昼ごろに起きるメリット

さて、この方法をとることで、つぎのような考え方の変化が見込めます。

昼ごろに起きるだけで、「早くしないとオープンしてしまう」が、

「オープンしているからまた今度でいいかな」

に変わり、それだけで行く気も失せてきたりするのです。

夜眠くなってしまって夜更かしができないのなら、帰宅後に仮眠をとるなどして夜にそなえましょう。

ミナト

普段どおりの生活をしていれば、普段どおりの結果しかでません（これ重要です）

だからこその「生活リズム変更」です。

なにをして夜更かしをすればいいのかは、パチンコ以外の趣味・暇つぶし（後述）でもまとめてあるので、それがおすすめですよ。

夕方以降に仮眠をとると夜の睡眠の質が落ちます。しかしこれはつぎの対策で生きてくるので、1～2時間ほど仮眠をとるのはありです。

２. 昼ごはんを食べて寝る

もっとも危険な休日は、最初にお昼ごはんを食べるのがひじょうに有効です。

まず、食べることで食欲が満たされて「パチンコに行きたい欲を抑えられる」から。

そしてなによりも眠くなるからです。

さきのとおり、最初の期間は、パチンコに行きたくてしかたがなくなります。

イブスター店長

メシよりもパチンコだな

ところが、食べたいものを食べることで、なんと「この欲」は多少は抑えられるのですね。

代償行動といって、ほかの方法で欲を満たすのは、依存症対策として有効なことで知られています。ニコチン依存症などでよく聞くワードです。

ミナト

ですから、休日は起きたら食べましょう

どうせパチンコ店が開店しているなら、もう開店ダッシュは不可能なので、ひとまずは空腹を満たすことに専念しましょう。

じっさいにやってみれば、パチンコ欲がやわらぐのを体感できるはずですよ。

そのまま寝れば効果は絶大に

また、食べたらそのまま寝ることで、パチンコ店が開店している時間を「強制的に消去」できるようになります。

パチンコに行きたい欲が発生するのは、そこに意識があるからで、起きているからこその話ですよね？

「行こうか行くまいか」と迷うのは、考える意識があるからです。

ミナト

だったら、寝てしまえば、欲も迷いもないですよね

そう、夢の世界には、パチンコもなにもないのです！

ということで、お昼ごはんを食べたら即昼寝。

これは最強のコンボになるので、ぜひためしてみてください。

この話は「パチンコに行きたくなったら取るべき奥義」でもくわしく解説しています。

ちなみにこのとき、外に出てしまうと、パチンコに行ってしまう危険度が上がります。

ですから、お昼ごはんの調達は、出前を利用するのもおすすめです。

• Uber Eats
• 出前館

など、便利な出前サービスはたくさんあるので、とくに最初の期間は利用してみるのもいいでしょう。

出前は割高になってしまいますが、今後パチンコで失う「うん十万円、うん百万円」を考えれば安いものです。

お金がないときは、後払いもできる「デリズ 」もおすすめですよ。

イブスター店長

ゴーゴーカレー（ゴリラ）もあるぞ

前日に仮眠をとって夜の睡眠の質が落ちていると、ココでまた眠りやすくなります。「起きる → メシ → 即寝」ができてしまうというわけです。

３. 他のことに意識を向ける

どんどんいきましょう。

パチンコ以外に意識を向けて、パチンコ・スロットのことばかりを考えないようにするのも大事です。

再度タバコの話になりますが、じつはタバコを吸いたい衝動は「2～3分でおさまる」とされています。

ミナト

で、これ、ほんとうにそれくらいでおさまるんですね

ただ、「吸いたい、吸いたい」と考えていると、そう考えているうちは衝動はおさまりません。

ではどうするか？

ほかのことに意識を向けてあげる。

そうすることで、2～3分もあれば、吸いたい気持ちもどこかへ行ってしまったりするのです。

ミナト

パチンコもそれとおなじことです

パチンコのことを考えているうちは、「行きたい」の衝動を感じつづけてしまいます。

だからこそ、べつのことに意識を集中させるのが重要になってくるのですね。

• 映画・アニメ・ドラマ
• 読書
• マンガ

パチンコに行きたい欲を感じたら、暇つぶしでいいので、こういったものに意識をシフトさせることです。

この方法を駆使すれば、起きていても、パチンコへの衝動にあらがえるようになっていきますよ。

イブスター店長

で、これはどこで調達すればいいんだ？

まずは「U-NEXT」がおすすめです。

さきの3つはすべて、最初の31日間は無料で利用できる（一部はポイント制）など、1週間では楽しみきれないほどのコンテンツがあるからです。

なにで意識をそらせばいいかわからないときは、ためしに使ってみてください。

そのほかの方法は、この下の関連記事でまとめてあるので、こちらも要チェックです。

４. 頭のなかで再生される音楽を消す

頭のなかで自動再生される「パチンコ・スロットの音楽をかき消す」方法も駆使しましょう。

やめる決意をした人

パチンコはもうやめる……！

そう決意しても、自分の意志とは関係なく、頭のなかでパチンコの音楽が流れてくることってありますよね？

• 図柄が回転している音楽
• リーチがかかったときの音楽
• 当たっているときの音楽

などなど、思い出したとたんにエンドレスでループ……とかもあるわけです。

そしてこれも、最初の1週間を「魔の期間」にしてしまう要素のひとつです。

なぜかというと、頭のなかで音楽が流れつづけるかぎり、パチンコ・スロットへの衝動が持続するから。

ミナト

しかもこれ、なかなか消えないんですよね

そう、この「頭のなかで音楽が流れる」問題のやっかいなところは、ほかのことをしていても再生される点です。

とくに最初の1週間なんかは、まあ流れつづけることでしょう。

そして、それを“聞かされつづけている”うちに、パチンコ店に行きたくなってくると。

イブスター店長

なるほど。で、これはどうするんだ？

これに関しては、べつの音楽をかぶせる方法が有効です。

べつの音楽を流せばOK

パチンコ・スロットの音楽が頭のなかで再生されだしたらどうするか？

そんなときは、べつの音楽を流して「音をかぶせる」ことで、この問題は解決できます。

いわゆる「マスキング」です。似た音を流すことで、問題の音が気になりにくくなります。騒音対策などで出てくる用語です。

頭のなかで再生される音楽なんていうのは、しょせん「実体のない音楽」にすぎません。

実体のある音楽、つまり「その場でリアルに流れる音楽」を聴いていれば、そんなものは弱体化して消えてしまうのです。

ミナト

これもためしてみれば実感できるはずです

なんの音楽を聴けばいいかわからないときは、「Amazon Music Unlimited」を使ってみてください。

なんと9000万曲が聴き放題で、30日間は無料です。

期間内に解約すれば料金は発生しません。また定期的に、無料期間が延長されるキャンペーンも開催されています。

頭のなかで再生される問題も、それくらいの期間があれば、よゆうで解決できるでしょう。

なにもしなければ、つねにパチンコからの攻撃を受けつづけることになります。

ですから、こちらも防御する盾を用意して、衝動と「戦う」意識を持つのが大事ですよ。

５. 実践動画・データサイトは見ない

パチンコ・スロットの実践動画やデータサイトは、見ないようにしましょう。

打った気になった人

打った気になるから……

と、パチンコ動画を見ることで、（自分も打った気になって）衝動がおさまる、という人もたしかにいます。

ただ私からすれば、「見る」には、以下のような逆効果があるとしか思えません。

• 「見ようとする」ことで意識がパチンコにいく
• 「見る」が習慣（夕食後はベッドに転がってスマホなど）になる
• 平日はセーフでも、休日になると行きたいと感じるようになる

意識をそらすための「趣味・暇つぶし」をつくっても、かき消す用の「音楽」を用意しても、頭がパチンコに向いていれば意味がありません。

ミナト

禁煙するなら代用品は不要（逆効果）というように、

バーチャルなパチンコ・スロットでの代用は、「問題の解決を先延ばしにしているにすぎない」と私は感じます。

なので、パチンコ動画・データサイトは見ないこと。

もし見てしまったとしても、履歴を削除するなどして、つぎからは見ないようにしましょう。

私の経験からすれば、「見たら高確率で終わり」ですよ。

６. 休日も仕事をする

休日も仕事をする方法は、強制力を植えつける最大のチート術です。

パチンコをやめるのは、「行かないではなく行けなくする」のがもっとも有効な手段といえます。

強制的にできないようにする、という話で、

• パチンコ店を出禁になる
• 限界まで負ける（パチンコに行くお金をなくす）

とか、そういった「強制力」は、脱パチ・脱スロを成功させる強力な武器となります。

ミナト

では、それをふまえて考えてみましょう

私たちがふだんから感じている、最大の強制力とはなにか？

そう、それは「仕事」ですよね。

雇われている以上は行かなければなりませんし、仕事をしてお金を稼がなければ生きてはいけません。

そもそもパチンコに行けるのも、働いて稼いだお金があるからこその話です。

イブスター店長

だから平日は、パチンコに行きたくても「仕事優先」になると

ところが休日となると、仕事の強制力がないため、行こうと思えばパチンコに行けてしまう。

それもあるので、休日になると脱パチンコは失敗しやすくなるのです。

そこで、休日にも仕事を入れて、強制力をつくる方法がでてくるわけですね。

単発・短期バイトがおすすめ

休日も仕事をする方法は、会社が副業禁止など、人によって使える使えないはあると思います。

ただ、そうでないなら、

休日も働く人

まあ最初の1週間くらいはいいか

といった気持ちで、単発や短期のバイトを入れてみましょう。

• 昼すぎに起きて昼寝をしても夕方から行きたくなる
• どれだけ遅く寝てもなぜか9時にいちど目が覚めてしまう

ということもあるので、より強制力の高い「仕事をする」方法も実践してみてください。

サボれず、仕事に行くしかなくなるので、それでパチンコには行けなくなりますよ。

ミナト

働いていれば、「お金が稼げる＋パチンコに行かずにすむ」と、一石二鳥です

単発アルバイトは、25の求人サイトから一括検索できる【アルバイトEX】 がおすすめです。

• 軽作業スタッフ
• 梱包・倉庫内作業
• イベント会場設営

など、仕事の種類も豊富なので、まずは見てみてください。

面接・履歴書不要ではじめられるものもたくさんあるので、すぐにでも働けます。

そしてよさそうな仕事があったら申し込んでみましょう。

とにかくスピーディーに動くことが、最初の1週間はなによりも大切ですよ。

今回のまとめ

• 最初の1週間はとくに休日のクリアが大事
• 普段どおりの生活を変えて普段どおりの結果を回避する
• 食欲を満たす、意識は他に向ける、仕事をする（強制力をつくる）

以前までの私は、パチンコ依存が再発したなんてことがあれば、もうダメでした。

パチンコ店を出禁になる（そういうプログラムがあります）などをしなければやめられず、自力だけでの解決は不可能となっていました。

ミナト

ただ、そういった経験をへて、たどり着いたわけです

本記事でお話しした、「自力だけで魔の1週間を越えて、そのままパチンコをやめる方法」にですね。

パチンコは、意志の力だけでは、そう簡単にはやめられません。

しかしそこに、「＋α」を加えてあげ、失敗する原因をひとつずつ消していけば、成功率は高められます。

最初は、行きたくてどうしようもないと思いますし、いまもそう感じているかもしれません。

でも、ワザを駆使してパチンコに行かずにすんだ夜には、きっと、

イブスター店長

「これでよかった」と思えているはずだ

ぜひ、「1週間 → 2週間 → 1か月」と継続させ、脱パチンコ・脱スロットを完遂させてください。

そうすれば、まちがいなく、「パチンコをやめてよかった」と思える日はくるはずです！