【克服法まとめ】ギャンブル依存症は8つの方法を駆使して乗り越えろ!

パチンコ、スロットなどのギャンブルを本気でやめたい方へ。これが重度のギャンブル依存症だった私が依存症を克服することに成功した全てです。

ギャンブル依存症になってしまうと、本気でやめようと思っていても気付けばギャンブル行為に走ってしまうようになり、閉店時間がくるか、所持金が底を尽きるか、完全に心が折れるまではギャンブルを中断することができなくなってしまいます。

この危機的な状況を脱するためにはギャンブルをやめるしかないのですが、ギャンブルをやめるためのハードルは非常に高く、症状が重ければ重いほどそのハードルも高くなります。

しかし、諦めるのはまだ早い。ギャンブル依存症はたとえ重症だったとしても克服することができます。かつては重度の依存症だった私も克服することに成功し、本来の生活を取り戻すことができたのです。

活路を見出すことができればギャンブル問題は解決へと一気に動き出します。今回はギャンブル問題を解決する糸口、ギャンブル依存症を克服する方法についてです。

まずはギャンブル依存症について知ろう

初めの頃はただ楽しかっただけだったと思います。友人と一緒に卓を囲って麻雀をしたり、競馬場の屋台でご飯を食べながら馬を見たり、パチンコ・パチスロの演出や展開の話で皆と盛り上がったり。

そこまでで済んでいれば、ギャンブルは楽しい思い出だけで終わったのかもしれません。しかし、私たちの場合はそういう訳にはいきませんでした。

ギャンブルの魔力に憑りつかれてからは次第にのめり込んでいくようになり、交友関係なんてそっちのけ。気付けば借金をしてまでギャンブルに興じ、世の中の中心がギャンブルとなり、そして、やめたくてもやめられなくなってしまったのです。

これは皆さんの意志が弱いからではありません。ギャンブルをやめられないのはギャンブル依存症という、れっきとした精神的な病だからです。

ギャンブル依存症の原因

私たちの脳には報酬系と呼ばれる、私たちに「快楽」を感じさせる機能を持った場所があります。

ギャンブル行為によって私たちが「快楽」を得る時、脳内ではドーパミンという神経伝達物質が分泌され、スリルを感じたい、興奮したい、ギャンブルで勝ちたいといった欲求が満たされます。

しかし、それを続けている内に私たちの脳は「快楽に対する耐性」を持ち始め、それまでの興奮では満足できず、それまで以上の興奮で欲求を満たそうと、次第にギャンブル行為に歯止めがかからなくなってしまうのです。

そして、それと同時に進行していくのが脳の変化です。

ギャンブル依存症になっていく過程で私たちの脳は「ギャンブル脳」へと変化していき、ギャンブル以外のことには興味を示さなくなっていきます。家族や友人、恋人などの大切な人たちとの約束なんかよりも、ギャンブルをしている方が楽しいと感じるようになってしまうのです。

これがギャンブルが世の中の中心だと感じるようになってしまい、ギャンブルがやめられなくなってしまう主な原因。

しかし、安心してください。原因がわかれば対策を立てることができます。

ギャンブルをやめられないものにしている最大の要因は脳の変化、そしてそれによって生じる「ギャンブル行為への衝動性」です。

よって、ギャンブルへの衝動を抑えることができれば、ギャンブル依存症に打ち勝つ勝機はあります。

中国の兵法書『孫氏』には「彼を知り己を知れば百戦殆(あや)うからず」と記されていますが、この一節を借りるならば、ギャンブル依存症という敵と、自分自身に起きていることを知れば、ギャンブル問題との戦いで負けることはありません。

まずはギャンブル依存症について知ること、そこから全ては始まります。

それでは、ギャンブル問題と戦う準備ができたところで、ここからはギャンブルをやめるための具体的な方法について見ていこう!

usagi
イブスター店長

覚悟はいいか?オレはできてる

衝動を断て!ギャンブル依存症を克服する方法

ギャンブル問題は脳の変化によって他のことに楽しみを見出せなくなり、世の中の全てがギャンブルとなってしまうこと。お金が欲しい、負けたお金を取り返したいと思う金銭的なこと。衝動が強すぎて衝動に抗う術がないこと。そういった様々な要因が複合するため、そう簡単には抜け出すことはできません。

しかし、1つ1つ問題を解決していけば、3年、5年、10年と続いたギャンブル依存症でも一気に解決させることはできます。

当然ながら最初は本当に苦しいです。が、苦しいのは最初だけであって、乗り越えてしまえば後は楽。極限まで弱った衝動を適当にあしらうだけで、ギャンブルがない生活を送ることができます。

大丈夫です。必ず成功します。

ということで以下、具体的なギャンブル問題を解決する方法を見ていこう!

1. ギャンブル行為を一切やめる

ギャンブル依存症を克服するためにまずしなければならないこと、それはギャンブル行為とそれに準ずる行為の一切をやめることです。

例えば以下のようなものがあります。

  • ギャンブル行為・・・パチンコ、パチスロ、競馬、麻雀、宝くじなど
  • ギャンブルに準ずる行為・・・ゲームセンターやアプリでのお金を賭けないギャンブル行為、パチンコ・パチスロの実践動画視聴など

まず、私たちの頭の中には「ギャンブルへの衝動」というセンサー型爆弾が埋め込まれていると思っていた方がいいです。

ギャンブル行為は勿論のこと、それに準じた行為もギャンブルへの衝動を呼び覚まし、センサーが作動すればあとはものの数秒で、ドカンです。気付けばいつの間にか賭場に直行していると思います。

一度ギャンブルへの衝動に囚われてしまうとそれを止めることは非常に困難となるため、ギャンブルへの衝動は暴発するのを未然に防がなければなりません。そのため、ギャンブルを連想させるものには一切触れないようにした方がいいのです。

また、ギャンブル依存症の克服に失敗するのは私の経験上大体最初の1~2週間目でしたが、最初の1か月間、それを超えて3か月間を超えると依存症克服の成功率は飛躍的に上がります。

まずは最初の1か月間がカギとなります。ここに全力を注ぎ込みましょう。

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2. パチンコ店を出禁になる

ギャンブル問題を抱える方の大半がパチンコへの依存だと言われ、ある調査では依存対象の9割以上がパチンコ・パチスロだったという結果のものもあるのですが、それはやはり、パチンコ店側の街中に点在しているといった「地の利」が関係しているのは間違いありません。

私たちは依存症を患っている状態で、尚且つ相手には「地の利」がある。この圧倒的に不利な形勢を逆転させる方法はただ一つ。

「パチンコ店を出禁になること」です。

かつて私はもう出禁になるしかないと思い立ち、何も持たずにパチンコ店に乗り込んだことがあるのですが、実は2015年から運用が開始され、後に内容が強化された「自己申告・家族申告プログラム」というものがあります。

同プログラムは自身、または家族の申告によってパチンコ店に入店制限をかけてもらえるというもので、正式な手順を踏んでパチンコ店を出入り禁止にしてもらうことができる強カードです。

私はこれらの方法を駆使することで、街に出れば、いや出なくてもパチンコ店にフラフラと行ってしまうそれまでの不利な状況を一度で覆すことに成功しました。

地の利を持つパチンコ店に対抗するためには、こちらもそれなりの武器がなければ話になりません。

一刻も早く、プログラム申込書をゲットせよ!

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3. すぐに新しい趣味を作るのは不可能だと知る

皆さんも家族や友人、恋人などから「パチンコ以外の趣味を見つけなよ」なんてことは腐るほど言われてきたと思います。

しかし、私からすればそんなことは不可能。なぜなら、依存症状態の人間に他の趣味を見つけさせようとするならば、他のギャンブルしかありえないから。

なので、初めの内は暇潰しでいいと思います。ギャンブルをやめて空いた時間に本を読んだり、ゲームをしたり、映画を見たり。

最初は恐らく「金のかかっていない娯楽の何が面白いんだ?」とか「時間を無駄にしてしまった」などと感じてしまうかもしれませんが、それでいいのです。ギャンブルから遠ざかれば遠ざかるだけ面白さに気付けるようになるはずですから。

そこで空いた時間の暇潰しですが、これは動画配信サービスで映画などを見続けることがオススメ。

大体どこも初回登録は14~31日間無料で利用することができ、無料期間中に解約すればいくら動画を見ても料金は発生しません。しかも無料期間が終わった後の料金も大体月額1,000~2,000円です。

物凄く安く感じますよね。こうした適正価格の商品にお金を使うことは、狂っていた金銭感覚を正常な状態に戻していくことができますし、さらに家から出ないで済むというメリットもあるので、ギャンブル依存症を克服するための方法としては効果があるのです。

usagi
イブスター店長

この3つは登録しておいて間違いないぞ

U‐NEXT

U‐NEXTは日本最大級の動画配信サービスで、配信動画数は200,000本以上。一部はポイント制ですが、完全見放題の動画は18,000本以上あるのでポイントを購入しなくても十分楽しめます。

無料トライアルは31日間で、その後の月額料金は税抜1,990円。また、動画のダウンロードができるため外出先でも動画を楽しめるところもグッド!

hulu

huluは海外ドラマに強く、配信動画数は60,000本以上ですが、全てが見放題となっていて追加の課金は一切なし!無料トライアル期間は14日間と短めですが、月額料金が933円(税抜)と安い!

また、U-NEXTもそうですがマルチデバイスに対応していているので、パソコン、スマホ、タブレットなど、場所を選ばず動画を視聴することができます。

TSUTAYA DISCAS/TV

TSUTAYA DISCAS/TVは、ツタヤの動画見放題&借り放題がセットになった映像サービス。無料で視聴できる動画は約10,000本とやや少ないのですが、その代わりCD/DVDの宅配レンタルをすることができます。

無料トライアル期間は30日間で、その後の月額は2,417円(税抜)とこれもやや高いですが、DVDプレイヤーがあれば映画をテレビで見ることができたり、CDも借りられるのが良い!

ただし、これらの動画配信サービスを利用する際には、パチンコ・パチスロ台とタイアップしているアニメの視聴なんかには気を付けて下さい。

4. 色んな勉強を始めてみる

パチンコなどのギャンブルに行かなくなると時間を持て余してしまうと思うのですが、空いた時間を無駄に過ごすのはもったいないと感じたのであれば、何かの勉強を始めてみるのもありだと思います。

私は以前パチンコをやめるために投資の勉強を始めたことがありましたが、確かに勉強している間はパチンコに行きたくならなかったので、一定の効果は見込めると思います。

ただし、ギャンブル依存症が克服できていない状況で投資を始めると、私の経験上ただの投機となってしまうだけだったので、これは注意が必要です。

そこでオススメなのが心理学の勉強。

特に行動分析学と呼ばれる学問はギャンブル問題の解決にも応用されているため、学べばギャンブル依存症を克服するための手助けにもなってくれるはず。

試しに入門書を読んでみると意外と面白くてハマるかもしれません。

5. 借金がある場合は借金問題を解決する

借金があるとないとではギャンブル依存症を克服する難易度が大幅に変わります。それは借金があることでギャンブルへの衝動が起きやすくなるからです。

借金の返済生活はかなり辛い。毎月高額な利息を払い、生活を切り詰め、やりたいことを我慢してギリギリの生活をしても全く減っていきません。そして、そんな生活を続けている内にフラストレーションも相まって魔が差してしまうのです。

「ギャンブルで勝てば遊べる。ギャンブルで勝てば美味しい物が食べられる。ギャンブルで勝てば……

ギャンブルをするためにはお金が必要ですが、それが用意できてしまう。そう、生活を切り詰めて返済してきた借入可能額から。

その結果、依存症を患った状態での借金の返済生活は、返しては借りてを繰り返し、高額な利息だけを払い続ける泥沼と化してしまう可能性が極めて高いのです。

借金がある場合は一刻も早く借金問題を解決する必要がありますが、その方法として適しているものに「債務整理」というものがあります。

債務整理は借金で苦しんでいる方が生活を再建できるよう、法律で認められた借金地獄からの救済措置のことで、最も手続きが簡単な「任意整理」を利用すれば今後払い続けなければならない高額な利息を全てカットすることができます。

また、お金を借り始めた時期によっては借金自体が減る可能性もあるので、まずは相談だけでもしてみる価値はあると思います。

usagi
イブスター店長

自分から連絡するのは気が引けるという場合は、減額シミュレーターを使ってみてくれ

司法書士法人みつ葉グループ借金の減額診断

これは「司法書士法人みつ葉グループ」が診断してくれる、借金減額の無料シミュレーターで、債務整理を利用することができるか、借金の総額が減額できるかどうかを判断してもらうことができます。

正確な数字は金融業者に取引履歴を請求する必要があるので後日となりますが、相談も無料で行ってくれるので、まずは気軽に話だけでも、という方にお勧めです。

借金の返済生活は長期戦になりますし、楽なものではありません。しかし、自分で作った借金は自分で返し切ることがギャンブル依存症を克服する上で大事なことであり、必須条件だと私は思っています。

ギャンブルからも、借金生活からも解放された日常を取り戻せ!

6. 奥義を会得する

ギャンブルをやめるための奥義はいくつかあるのですが、依存しているギャンブルがパチンコなどの「外でしかできず、営業時間が決まっている」ものに関しては非常に有効な方法があります。

それは、パチンコ店などが営業している間は昼寝をしてしまい、ギャンブルへの衝動を全て強制的に消し去るという方法。

そんなものが奥義なの?と思われるかもしれませんが、私はこの奥義を使用した日に限っては実践上の成功率は100%でした。

騙されたと思って試してみる価値はあると思います。なぜなら、寝るだけだから。

また、最終奥義として限界までギャンブルに金をぶち込むという方法もあり、これも私の経験上かなりの効果を発揮しますが、失敗すると取り返しがつかなくなる危険性もはらんでいるので、あまりお勧めはできません。

ただ、最終奥義が持つ爆発力は凄まじいことは実証済みです。

7. 相談機関、自助グループの助けを借りる

ギャンブル問題は一人の力で解決するにはあまりにも難易度が高すぎる。

一人ではもうどうしようもできないと少しでも感じたのなら、専門機関の助けを借りるという方法も有効です。ここでは代表的な専門機関をご紹介します。

RSN(リカバリーサポートネットワーク)

リカバリーサポートネットワーク

RSNはパチンコ・パチスロ依存問題解決のために設立された非営利の相談機関で、ギャンブル問題で困っている本人や、家族向けに無料で電話相談を実施しています。

相談者の置かれている状況から判断して適切なアドバイスをくれたり、専門機関・自助グループの紹介や、東京で毎月行われている本人向け・家族向けの対面相談会(無料)の案内もしてもらうことができます。

私も2回ほど電話をかけたことがありますが、ここに電話をかけてみて、そもそもギャンブルの悩みを誰かに聞いてもらうことが今までなかったことに気付かされました。

相談料も通話代のみなので、試しに相談だけでもしてみる価値はあると思いますよ。

【RSN(リカバリーサポートネットワーク)】
(電話)050-3541-6420
(相談時間)10:00~22:00(月~金まで、祝日除く)

GA(ギャンブラーズ・アノニマス)

GAは依存症を患っている本人向けのギャンブル問題からの回復を目的とした自助グループで、毎月全国の会場で当事者同士が集まりミーティングを行っています。

こうした自助グループへの参加はギャンブル依存症を治療する上で最も効果的とも言われていて、同じ問題を持つ仲間たちの話を聞き、悩みを共有することで解決を目指していきます。

しかし、効果的とも言われる一方で、このような話もあります。

  1. 某SNSにパチンコをやめるコミュニティがあり、そこには禁パチンコ歴が長い管理人とリーダーがいて、2人はメンバーの支えとなっていた
  2. しかしある日、リーダーが「パチンコ野郎の悲惨な顔でも拝んでくる」という言葉を最後にリバウンド。すると、それに釣られるように管理人までもが脱落
  3. そして、管理人、リーダーという2つの支えを失ったコミュニティでは次々とメンバーが脱落していき、遂にコミュニティは崩壊してしまった

これは、以前私が読んだ禁パチンコ関係の本の中で、筆者が実際に体験したこととして書かれていたものですが、GAは「仲間の話を聞く。その話について意見や議論はしない」という原則があるため、会合に参加していればいずれこのような失敗した話、楽しかった思い出話などを仲間から聞くこともあるかもしれません。

その時、果たして自分は踏みとどまることはできるのか?

逆に、そういった話を聞いても微動だにしない精神力を身に付けるためのある種の修行のような使い方もできるのかもしれませんが、私はGAには参加したことがないのでこれは何とも言えません。

しかし、いずれにせよGAは自由参加なので、行きたい時に行き、行きたくない時は行かない。それでいいのではないかと思います。

【GA(ギャンブラーズ・アノニマス)】
(公式サイト)GA日本インフォメーションセンター

GAM-ANON(ギャマノン)

GAがギャンブル依存症本人向けなのに対し、ギャマノンはギャンブル問題の影響を受けた家族、友人のための自助グループです。参加者が異なるだけで、基本的なことはGAと変わりはありません。

ご家族や恋人の方は、ギャンブル行為に走り続ける当事者の行動を理解できないと思いますし、当事者の行動に時には憎しみを覚えることもあると思います。しかし、ご家族や恋人の協力こそが当事者には一番必要なのだと私は思っています。

家族や恋人が「最大の被害者」から当事者にとって「最大の協力者」に変わった時、ギャンブル問題は一気に解決へと動き始めます。なので、これはギャンブル問題に限った話ではなく、全ての精神的な病にも同じことが言えますが、当事者を理解してあげてほしいと思います。

【GAM-ANON(ギャマノン)】
(公式サイト)一般社団法人 ギャマノン日本サービスオフィス

8. セロトニンを増やす

冒頭の通り、ギャンブル依存症は脳内でドーパミンが過剰に分泌されることが原因の一つと考えられていますが、セロトニンという神経伝達物質にはドーパミンの分泌を抑制する働きがあります。

しかし、セロトニンを増やせばギャンブル依存症が治るのかというと必ずしもそういう訳ではなく、事実、私はセロトニンを増やすことを基本とした方法で併発していたその他の精神的な病を克服することに成功したのですが、ギャンブル依存症だけは治りませんでした。

これは、既に脳が変化してしまっている状態ではセロトニンを増やしたところで太刀打ちができないから、という理由もあると思うのですが、脳が正常な状態へと回復していけば(ギャンブル以外のことにも興味を持てるようになれば)セロトニンを増やすことでドーパミンの暴走を抑えられる可能性はあると思います。

ギャンブル依存症を克服し、脳が正常な状態へと戻っていけば、見知らぬ街、見知らぬ世界、雄大な自然に目を奪われ、心を動かすことができるようになります。失われていた、心を揺さぶられるような感情を取り戻すことができるのです。

よって、時間をかけて「ギャンブル脳」が元の状態へと回復すれば、セロトニンを増やすことでドーパミンの過剰分泌を抑制することができ、それはギャンブルへの衝動を抑え、ギャンブル依存症のリバウンド防止になるとも考えられるのです。

セロトニンも増やし、ギャンブルへの抑止力にもなるお勧めの習慣は「運動」と「腸内環境の改善」です。

運動はウォーキングやランニング、ジムに通ってみるのもいいと思います。脳内物質を作り出す大元の腸内環境を改善するためには「腸活アイテム」を使ってみてもいいでしょう。

運動もお腹の調子も習慣化してくると精神面・肉体面をいいコンディションで維持することができるようになります。是非、健康な身体と精神を手に入れて下さい。

今回のまとめ

・ギャンブル問題は解決できる
・自力だけでダメなら家族、仲間、人の力を借りよう
・ギャンブル以外のことでも感動できる心は必ず取り戻せる

ギャンブル問題は解決することができます。特に私の経験上最も大事なことは、パチンコ店へ行けないようにすること、借金問題を解決すること、最初の1か月間に全力を尽くすことです。

皆さんも経験があるかもしれませんが、あまりにも負けすぎて「もう自分はギャンブルから解放されたんだ」と気持ちが楽になったことはないでしょうか?

ギャンブルを我慢するのではなく、ギャンブルに囚われていた心が自由になったようなあの感覚。やるべきことをやれば、あの感覚を常に維持することができるようになります。

ギャンブル問題を解決し、本当の人生を取り戻してください。

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